.... Lebens-Weisheiten .. Life Wisdom ....

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Die meisten Menschen lieben Wahrheit, wenn sie nicht unangenehm ist. Aber manchmal ist sie das. Dann zählen andere Faktoren, die wir brauchen, um im Leben weiterzukommen. Der Wahrheit in möglichst vielen Lebensbereichen - zB in der Ernährung, Erziehung, Ehe, Familie und Glauben - näherzukommen, dazu sollen diese Lebensweisheiten beitragen.

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Most people love truth when it is not uncomfortable. But sometimes it is. Then other factors count that we need to get ahead in life. To get closer to the truth in as many areas of life as possible - e.g. in nutrition, upbringing, marriage, family and faith - these wisdoms should contribute to this.

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Vorschlag:

Es folgen viele biblische und andere Weisheiten, die ich über die Jahre gesammelt habe und die mir persönlich wichtig geworden sind.

Damit es nicht zuviel wird, wählen Sie am besten ein Thema aus und daraus einen Vers und nehmen ihn dann in den Alltag zum Wiederholen, damit er nicht wieder vergessen geht. Dadurch gewinnen Sie und Ihre Beziehungen von diesen Weisheiten.

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Suggestion:

This is followed by a lot of biblical and other wisdom that I have gathered over the years and that have become personally important to me.

So that it doesn't get too much, the best thing to do is to choose a topic and a verse from it and then take it back to everyday life so that it is not forgotten again. By doing this, you and your relationships will gain from this wisdom.

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Ehe - Beziehung

Der Mann leiste der Frau die schuldige Treue, und so ebenfalls die Frau dem Manne. 1. Kor 7:2

Liebe

Die Liebe ist geduldig und freundlich; sie kennt keinen Neid, sie spielt sich nicht auf, sie ist nicht eingebildet.

Sie verhält sich nicht taktlos, sie sucht nicht den eigenen Vorteil, sie verliert nicht die Beherrschung, sie trägt keinem etwas nach (sie vergibt).

Die Liebe freut sich nicht, wenn Unrecht geschieht, aber wo die Wahrheit siegt, freut sie sich mit. Alles erträgt sie, in jeder Lage glaubt sie, immer hofft sie, allem hält sie stand. 1. Kor 13, 4-7

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Marriage - Relationship

The man owed his allegiance to the woman, and so likewise the woman to the man. 1. Cor 7: 2

Love

Love is patient and kind; she knows no envy, she does not act, she is not conceited.

It does not behave tactlessly, it does not seek its own advantage, it does not lose control, it does not hold anything against anyone (it forgives).

Love does not rejoice when injustice is done, but where truth wins it rejoices too. She endures everything, believes in every situation, always hopes, and withstands everything. 1. Cor 13: 4-7

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Was für ein Geschenk: Ein Ehepaar, das sich liebt, das füreinander einsteht und einander fördert.

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What a gift: a married couple who love each other, who stand up for each other and support each other.

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Beziehungen unter Mitmenschen

Eine aufrichtige Antwort ist ein Zeicher echter Freundschaft. Sprüche 24:26

Wer Mitleid zeigt und den Armen hilft, der empfängt reichen Segen. Sprüche 22:6

Weil die Ungerechtigkeit überhandnehmen wird, wird die Liebe in vielen erkalten. Matth 24:12

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Relationships Among Fellow Human Beings

A sincere answer is a sign of real friendship. Proverbs 24:26

Those who show compassion and help the poor receive rich blessings. Proverbs 22: 6

Because injustice will prevail, love will grow cold in many. Matthew 24:12

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Wo viele Menschen sind, da gibt es auch viel Herausforderung. Wer aber FÜR seine Mitmenschen denkt und empfindet, hat sich selbst auch akzeptiert. Wunderbar!

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Where there are many people there is also a lot of challenge. But those who think and feel FOR their fellow human beings have also accepted themselves. Wonderful!

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Beziehung zu Jesus

Also hat Gott die Welt geliebt, dass er seinen eingeborenen Sohn gab, auf dass alle, die an ihn glauben, nicht verloren gehen, sondern das ewige Leben haben. Joh. 3:16

Der Herr ist nahe allen, die ihn anrufen; allen, die ihn aufrichtig anrufen. Psalm 145:18

Er erfüllt das Sehnen und Wünschen derer, die Ehrfurcht vor ihm haben; ER hört, wenn sie um hilfe schreien und rettet sie. Psalm 145:19

Ich habe den Herrn allezeit vor meinen Augen; weil er zu meiner Rechten ist, wanke ich nicht. Psalm 16:8

Aber ER ist um unserer Missetat willen verwundet und um unserer Sünde willen zerschlagen. Die Strafe liegt auf IHM, auf dass wir Frieden hätten, und durch seine Wunden sind wir geheilt. Jesaja 53:5

Denn ich weiss wohl, was ich für Gedanken über euch habe, spricht der HERR. Gedanken des Friredens und nicht des Leides. Dass ich euch gebe Zukunft und Hoffnung. Jeremia 29:11

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Relationship With Jesus

So God loved the world that he gave his only begotten Son, so that all who believe in him would not perish but have eternal life. John 3:16

The Lord is near to all who call on him; all who sincerely call him. Psalm 145: 18

He fulfills the longings and desires of those who are in awe of him; He hears when you scream for help and save you. Psalm 145: 19

I have the Lord always before my eyes; because he's on my right, I don't waver. Psalm 16: 8

But HE is wounded for our iniquity and bruised for our sin. The punishment is on HIM that we may have peace, and through his wounds we are healed. Isaiah 53: 5

For I know well what thoughts I have about you, says the Lord. Thoughts of frustration, not sorrow. That I give you a future and hope. Jeremiah 29:11

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JESUS hatte ein Herz für seine Mitmenschen und deren Bedürfnisse. Niemand hat er übersehen. ALLEN Menschen möchte er helfen. Wunderbar.

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JESUS ​​had a heart for his fellow human beings and their needs. Nobody overlooked him. He wants to help ALL people. Wonderful.

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Kommet her zu mir alle, die ihr mühselig und beladen seid; ich will euch erquicken. Nehmt auf euch mein Joch und lernet von mir; denn ich bin sanftmütig und von Herzen demütig; so werdet ihr Ruhe finden für eure Seelen. Denn mein Joch ist sanft und meine Last ist leicht. Matth 11:28-30

Jesus sagt: Ich bin gekommen, damit sie das Leben in Fülle haben. Joh. 10:10

Wie der Vater mich geliebt hat, so habe ich euch geliebt. Bleibt in meiner Liebe. Joh. 15:9

Das ist mein Gebot, dass ihr euch untereinander liebet, gleichwie ich euch liebe. Joh. 15:12

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Come to me, all of you who are troublesome and burdensome; I want to refresh you. Take up my yoke and learn from me; for I am meek and humble in heart; so you will find rest for your souls. For my yoke is gentle and my burden is light. Matthew 11: 28-30

Jesus says: I came so that they might have life in abundance. John 10:10

As the Father loved me, so I loved you. Stay in my love John 15: 9

This is my command that you love one another, just as I love you. John 15:12

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Diese Frau hat viel von Jesus gelernt. Sie hat erfahren, was Vergebung wirklich ist. Jesu Worte “Sündige hinfort nicht mehr!” hat ihr sicher Kraft gegeben, ihren Lebensstil auf Jesus auszurichten. Gott sei Dank.

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This woman learned a lot from Jesus. She learned what forgiveness really is. Jesus' words “Sin no more!” has certainly given her strength to align her lifestyle with Jesus. Thank God.

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Niemand hat grössere Liebe denn die, dass er sein Leben lässt für seine Freunde. Joh 15:13

Ihr seid meine Freunde, so ihr tut, was ich euch gebiete. Joh. 15:14

Wir wissen aber, dass denen, die Gott lieben, alle Dinge zum besten dienen, denen, die nach dem Vorsatz berufen sind. Römer 8:28

Die Liebe ist des Gesetzes Erfüllung. Und weil wir solches wissen, dass die Stunde da ist, lasst uns aufstehen vom Schlaf. Römer 13:10-11

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Nobody has greater love than that he gives up his life for his friends. Joh 15:13

You are my friends if you do what I tell you. John 15:14

But we know that all things serve for the best of those who love God, those who are purpose called. Romans 8:28

Love is the fulfillment of the law. And because we know that the hour has come, let's get up from sleep. Romans 13: 10-11

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Es gehört zu unserem Vorrecht, JESU Wiederkunft möglicherweise in persona zu erleben!! Wäre das nicht sensationell! Oh HERR, hab Erbarmen mit uns. Wir freuen uns auf Dein baldiges Erscheinen in den Wolken.

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It is part of our prerogative to possibly experience JESUS ​​second coming in person! Wouldn't that be sensational! O Lord, have mercy on us. We look forward to your appearance in the clouds soon.

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.... Drei Dinge braucht der Mensch .. Three Things We Need ....

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Man würde meinen, eines davon müsste viel Geld sein, nicht wahr ? Aber hier geht es nicht um äussere sondern innere Werte, die alles andere hervorbringen können und daher viel wichtiger sind !!

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One might think money must be one of them, right? But we’re not talking about external, but internal values. These three things are more important than anything else because they can produce everything else we need!!

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Die Kausalität verstehen

Da wir mit unserem postmodernen Lebensstil nicht mehr gewohnt sind, den Alltag sorgfältig zu reflektieren, sehen wir meistens kaum mehr hinter die Kulissen unseres Lebens. Wer weiss schon Bescheid über seine Motive ? Wer überlegt sich schon, warum er was wie macht ?

Es gibt im Leben verschiedene Ebenen. Was wir sehen und erleben, ist die oberste Ebene. Darunter liegen die Hintergründe, Ursachen, Motive. Diese können wieder aus verschiedenen Ebenen bestehen.

Ein Beispiel dazu: ein Kind weint. Warum? Weil sein kleiner Bruder etwas bekommen hat, was es selbst nicht auch bekommen hat - Neid, sozusagen. Warum gibt es Neid? – das ist die nächst tiefere Stufe. Wenn sich das Kind nicht geliebt erlebt, sondern als benachteiligt versteht, entwickelt es schnell Neid und Eifersucht.

Das bringt uns zur nächsten Frage: Wie entsteht Eifersucht? Warum ist der Liebestank dieses Kindes offensichtlich leer? Vielleicht liegt es daran, dass die Mutter ebenfalls ihren Tank nicht gefüllt hat. Damit sind wir bereits bei der Frage, wie man seinen eigenen Liebestank füllt, wenn man ihn in seiner Kindheit nicht gefüllt bekam - obwohl die Eltern das vielleicht anders sehen würden.

Früher haben die Eltern wohl meist nichts über die fünf Liebessprachen (BLOG) gewusst. Heute hingegen kann man sich dieses Wissen leicht aneignen. Also kein Wunder, dass es damals – Aber halt, stopp! Wir wollen diese Kette nicht weiter fortsetzen, sondern uns jetzt auf drei wichtige Punkte konzentrieren.

Nun, wenn es um drei sehr wichtigte Dinge geht, die der Mensch für ein lebenswertes Leben benötigt, muss es sich um die tieferen Ebenen handeln. Wir wollen so tief wie möglich beginnen, dass wir die Auswirkungen möglichst auf allen höher liegenden und darauf ruhenden Ebenen positiv empfinden.

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Understanding Cause and Effect

Our post-modern lifestyle does not lend itself to reflection. As we unlearn the art of reflecting on our daily lives, we see less and less behind the curtain. Who really thinks about the reasons why we do certain things and don’t do others? Who knows his or her true motives?

There are various levels of understanding. What we see and experience is the top level. The background, motives and reasoning for what happens are below the surface and can also be divided into separate levels.

Example:  A child is crying. Why? He is crying because his little brother got something and he didn’t. Envy. What causes envy? This question leads to the next level, a bit deeper. When children don’t feel loved, that is, when they feel disadvantaged. Envy and jealousy are an automatic reaction, a visible effect, which also has a deeper cause.

The next question: What is the deeper cause of this jealousy? As we have discussed in earlier blogs, children don’t feel loved when their love tanks are insufficiently filled. When this situation becomes chronic, patterns in behavior are formed. But there are also reasons why children’s love tanks don’t get filled. Perhaps it is because their mothers’ love tanks are running low and they don’t have the resources with which to fill their children’s needs. So the next question would be: How can one make up for the deficit in one’s own love tank when the cause for this deficit lies in one’s own childhood? Is there a remedy for people who didn’t receive enough love from their parents (even though they may have done their best and might not even be aware of a problem)?

In the past, parents didn’t know anything about the Five Love Languages (BLOG) as it is possible to know today. So it’s no wonder __ . And the questions go on.

The three most important things a person needs to develop a high level of quality of life are all located in the deeper levels of consciousness. Because these levels are so deep, they are the basis for and strongly influence the development of all higher levels.

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Wieder mal so richtig nachdenken und reflektieren, was eigentlich mein Leben bestimmt. Warum rackere ich mich so ab und zerstöre dabei meine Gesundheit? Was ist wirklich wichtig im Leben ? Damit beschäftigt sich dieser Blog.

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Sometimes it’s good to take time to think about life and what is actually going on in my own life. Why do I work and play so hard that my health is compromised? How much sense does that make? What is important in life? These are questions we want to consider in this blog.

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Beginnen wir mit

1. Demut

Definition & Wirkung

Die Wikipedia führt dazu aus: "Der Ausdruck Demut kommt von althochdeutsch diomuoti (‚dienstwillig‘, also eigentlich ‚Gesinnung eines Dienenden‘).“

Der Demütige erkennt und akzeptiert freiwillig, dass es für ihn etwas Unerreichbares, Höheres gibt. Er sieht sich nicht als die letzte Instanz aller Entscheidungen oder gar als Gott, sondern ist davon überzeugt, dass es ein liebevolles allmächtiges Wesen (=Gott) gibt, das unsere Wege lenkt und dem ich mich - weil es mir am besten bekommt - freiwillig unterordnen kann.

Zu unterscheiden ist Demut als innere Haltung vom nur äusseren Ausdruck der Demut, einer (scheinbar) demütigen äusseren Erscheinung. Im Idealfall stimmen beide überein. Wer sich demütig gibt, muss deshalb jedoch nicht demütig sein, und umgekehrt kann derjenige, der hochmütig erscheint, eine innere Demut haben. Wer seine Demut zur Schau stellt, zeigt Stolz. Die Demut ist in einem solchen Fall nur äußerer Schein.

Weil Gott uns nicht zwingt, ihm zu gehorchen, ist er auf die Entscheidung zur Demut des Menschen angewiesen, denn nur so kann er die Menschen zurück zu sich selbst und in sein ewiges Reich bringen. Demut ist also ewigkeitsrelevant und somit für Christen eine grundlegende Tugend.

Nach Fromm (im Buch Die Kunst des Liebens) ist Demut die der Vernunft und Objektivität entsprechende emotionale Haltung, die die Voraussetzung zur Überwindung des eigenen Narzissmus (BLOG) ist.

Demut ist der Mut zum Dienst für andere, der Mut anders zu sein, der Mut zur Unterordnung unter höhere, göttliche Prinzipien. Damit ist sie ein krasser Gegensatz zu Hochmut und Stolz.

Demütige Menschen verursachen viel weniger Probleme und tragen die Fähigkeit in sich, mit Konflikten konstruktiver umzugehen. Demut ist ein fruchtbarer Boden für die Entwicklung der Emotionalen Intelligenz (BLOG).
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Let’s begin with

1. Humility

Definition & Effect

Wiki: “The term "humility" comes from the Latin word humilitas, a noun related to the adjective humilis, which may be translated as "humble", but also as "grounded", or "from the earth", since it derives from humus (earth).

The word "humble" may be related to feudal England where the lowest cuts of meat, or 'umbles', that is to say whatever was left over when the upper classes had taken their parts, were provided to the lowest class of citizen. The term 'humble pie,' meaning to exist in a lowly station, may derive from this definition.“

Humble people recognize and freely accept the fact that some things are higher and unreachable for them. They do not consider themselves to be the standard by which all others are measured. They realize they are not gods.

There is a notable difference between an inner attitude of humility as opposed to the outward expression thereof, which could simply be a deceptive façade. Ideally, these two would coincide. However, appearances can be deceiving. A person who appears to be humble could actually be proud inside: the exhibition of humility is a sure indication of pride. On the other hand, a truly humble person may appear proud in the eyes of others.

Because our loving God does not force us to obey, His ability to save humanity is dependent on each individual’s choice, either for humility or pride. Only the path of humility leads to God and His eternal kingdom, thus making it an extremely important virtue for Christians.

In his book, The Art of Loving, Erich Fromm explains humility as an emotional attitude, governed by reason and objectivity, which is needed in order to overcome one’s own selfishness. (See BLOG on Narcissism.)

In German, the word ‘humility’ is closely related to the word ‘courage’. It is the courage to serve others, the courage to be different, the courage to submit to higher, divine principles. It is diametrically opposed to pride.

Humble people cause fewer problems than the proud; they have a natural ability to deal constructively with conflicts. Humility is fertile soil for the development of emotional intelligence (BLOG).

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Vielleicht ist Ihnen das auch schon passiert: Der sagenhafte Anblick eines Natur-Panoramas hat Sie in Erstaunen, ja in Demut versetzt (man fühlt sich klein und unbedeutend angesichts der Größe und Schönheit der Natur und des Kosmos). Ist es möglich, dass so etwas Sensationelles wie der Mikro- und Makrokosmos in dieser Komplexität zufällig entstanden ist? Damit kommen wir zur Frage nach der «Wahrheit».

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Maybe you have felt it too: a breathtaking panorama in nature gave you a sense of humility. How could such sensational complexity in the macro- and microcosms have developed by chance? What laws had to work together in order to produce such wonders? WOW !! That is leading us to the next topic: TRUTH.

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 2. Wahrheit

Lieben Sie die Wahrheit? Wer das tut, hat grosse Vorteile, steht aber auch vor vielen Herausforderungen, um der Wahrheit nicht nur auf die Spur zu kommen, sondern damit auch sinnvoll umzugehen.

Heute im Zeitalter der FAKE-News ist es immer schwieriger, Wahrheit von Lüge oder Schwindel zu unterscheiden. Denken wir doch nur an die gängige Werbung.

Beispiel Werbung

Die Werbung will in uns Assoziationen auslösen, die uns zum Erwerb eines Produktes führen. Die Tiefenpsychologie leistet hier gute Arbeit. Sie hilft der Wirtschaft, deren Produkte an den Mann und die Frau zu bringen. Konsumgesellschaft nennt man das.

Um nicht ein Opfer dieses Systems zu werden, brauchen wir einen kritischen und wachen Geist, eine Liebe zur Wahrheit. Diese hilft uns, soweit möglich, der Realität eines Sachverhaltes auf die Spur zu kommen. Das ist - wie gesagt - nicht einfach. Viel einfacher ist es da doch, mit dem allgemeinen Strom unserer Kultur zu schwimmen und dem System ganz unseren Glauben zu schenken oder es zumindest so weit zu akzeptieren, dass man irgendwie seinen Weg durch die Tücken des Lebens finden kann.

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2. Truth

Do you love the truth? There is great benefit in loving truth, but the challenges are also many, not only to discover truth, but also to deal wisely therewith.

Today, in the era of fake news, it is becoming increasingly difficult to differentiate between truth and deception. Advertising is a prime example.

Example: Advertising

The goal of advertising is to create positive feelings in us, which will lead to the purchase of a product. Depth psychology does a fantastic job in this area. It helps businesses to get their products in the hands of the people. This is the basis for our consumer society.

In order not to become a victim of this system, we must have an alert spirit of discernment, and a love for truth. These are tools, which will help us, as far as possible, to recognize realities behind any given subject. As stated, this is not an easy task. It is much easier to go with the flow of culture and place our faith entirely in the system, or at least to accept it well enough to find one’s way through the maze of life with no major controversies.

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Im Zeitalter der FAKE-NEWS ist unsere Sensibilität gegenüber der Wahrheit abgestumpft. Wir haben uns daran gewöhnt, angelogen zu werden. Wir können uns auf fast nichts mehr verlassen. Und doch kann man damit leben. Irgendwie geht’s schon. So merken wir gar nicht, wie uns diese Täuschungen immer mehr einlullen und unserer geistigen, körperlichen und seelischen Gesundheit zusetzen.

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FAKE NEWS dulls our sensibility to truth. We are used to being lied to. There is almost nothing left on which we can depend. In spite of this sad situation, life goes on. In this way, we don’t realize how this constant barrage of deception lulls us to sleep, and our mental, physical and emotional health is compromised.

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Beispiel Ernährung

Allerdings - wenn man an die Ernährung denkt - kommt die Rechnung meist 15-30 Jahre später: Herzinfarkt, Osteoporose, Krebs, oftmals deshalb, weil man sich nicht die Mühe gemacht hat, einer gesunden Ernährung auf den Grund zu gehen. Viele Menschen glauben zum Beispiel immer noch, dass Kuhmilch sehr gesund ist. Ja, sie ist gesund für kleine Kälber. Aber uns Menschen tut sie, vor allem in den von uns konsumierten Mengen, nicht gut. Siehe Osteoporose-Ursachen-LINK.

Wirtschaft und Politik

Wer der Wahrheit auf die Spur kommen will, ist also in unserer postmodernen Welt so richtig herausgefordert. Weder die Wirtschaft noch die Politik sind daran interessiert, unseren Frontallappen zu fördern und uns zu tiefem Denken und Hinterfragen zu bringen. Das brächte zu viele wirtschaftliche Verluste und unangenehme politische Veränderungen mit sich. (FRONTALLAPPEN)

Nicht in jedem Land ist es gleich tragisch, aber in vielen Ländern muss man sich schon fragen, warum der Wahrheit systematisch aus dem Weg gegangen und ihr keine Chance gegeben wird, zu einer grundsätzlichen Lösung der bestehende Probleme beizusteuern. Wahrheit macht doch frei!

Appell

Kinder lieben die Wahrheit, solange sie noch nicht verdorben sind. Warum sollten wir daran nicht festhalten? Etwa weil es uns zu viel kostet? Würden wir dadurch an Würde, Geld oder Ansehen verlieren? Was könnten wir doch gewinnen, wenn wir uns bewusst darauf konzentrieren, die Wahrheit zu fördern! Es würde zu einem Wachstum an gesundem Selbstwert, an Echtheit und Glaubwürdigkeit führen, zu echter Mitmenschlichkeit in unserer Gesellschaft, zu wahrem Recht und Ordnung und zu einer völlig neuen Lebensqualität.

Jeder in seinem Lebensbereich! Jeder für die Wahrheit! Jeder für echte Lösungen!

Sind Sie dabei?

3. Liebe

ALBERT Einstein an seine Tochter Lieserl

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Example: Nutrition

In the case of nutrition, we usually don’t get the bill until 15 – 30 years later: heart attack, osteoporosis and/or cancer are often the result of a lack of interest in the truth about healthy nutrition. Many people, for example, still believe the advertising industry’s fairytale that cows’ milk is healthy and that “Every body needs milk!” Huge deception! The only thing cows’ milk is really healthy for is calves. For people however, especially in the quantities generally consumed, it is not good. Check out this LINK on the Causes of Osteoporosis.

Business and Politics

People who want to find out the truth in our postmodern world meet with extreme challenges. Neither the world of business nor that of politics is interested in strengthening our frontal lobes or encouraging deep thoughts and critical thinking. This would cause huge financial losses and uncomfortable political changes.  (FRONTAL LOBE)

The situation is not equally tragic in every nation, but the question remains: Why in many countries is truth systematically thwarted, thereby torpedoing any basic attempts at solving existing problems? The truth can make us free!

Appeal

As long as children are still unspoiled, they love truth. Why shouldn’t we hold on to that trait? Is it because it costs too much? Could it cost us a bit of dignity, money or maybe our reputations? On the other hand, what could we gain if we were to consciously strive for the truth? It could lead to healthier self-esteem, authenticity and credibility, a true sense of brotherhood in society, justice, order and an amazing quality of life.

Every person in his or her own sphere, in favor of truth, seeking real solutions!

Are you in?

3. Love

A Letter from ALBERT Einstein to His Daughter Lieserl

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Auch wenn es berechtigte Zweifel daran gibt, dass dieser Brief - so wie geschrieben - von Einstein stammt, ist darin doch eine Genialität verborgen, die es zu entdecken gilt.
Hier ein Teil dieses Briefs:

“Als ich die Relativitätstheorie vorstellte, verstanden mich nur sehr wenige Menschen und was ich Dir jetzt schreibe, wird ebenso auf Missverständnisse und Vorurteilen in der Welt stoßen.

Es gibt eine extrem starke Kraft, für die die Wissenschaft bisher noch keine Formel gefunden hat. Es ist eine Kraft, die alle anderen beinhaltet, sie regelt und die sogar hinter jedem Phänomen steckt, das im Universum tätig ist und noch nicht von uns identifiziert wurde. Diese universelle Kraft ist LIEBE.

Wenn die Wissenschaftler nach einer einheitlichen Theorie des Universums suchten, vergaßen sie bisher diese unsichtbare und mächtigste aller Kräfte.

• Liebe ist Licht, da sie denjenigen erleuchtet, der sie aussendet und denjenigen, der sie empfängt.

• Liebe ist Schwerkraft, weil sie einige Leute dazu bringt, sich zu anderen hingezogen zu fühlen.

• Liebe ist Macht, weil sie das Beste, das wir haben, vermehrt und nicht zulässt, dass die Menschheit durch ihren blinden Egoismus ausgelöscht wird.

• Liebe zeigt und offenbart. Durch die Liebe lebt und stirbt man.

Gott ist Liebe

Diese Kraft erklärt alles und gibt dem Leben einen SINN. Dies ist die Variable, die wir zu lange ignoriert haben, vielleicht, weil wir vor der Liebe Angst haben. Sie ist schließlich die einzige Macht im Universum, die der Mensch nicht nach seinem Willen steuern kann.

Wenn wir wollen, dass unsere Art überleben soll, wenn wir einen Sinn im Leben finden wollen, wenn wir die Welt und alle fühlenden Wesen, die sie bewohnen, retten wollen, ist die Liebe die einzige und letzte Antwort.

Vielleicht sind wir noch nicht bereit, eine Bombe der Liebe zu bauen, ein Artefakt, das mächtig genug ist, allen Hass, Selbstsucht und Gier, die den Planeten plagen, zu zerstören.

Allerdings trägt jeder Einzelne in sich einen kleinen, aber leistungsstarken Generator der Liebe, dessen Energie darauf wartet, befreit zu werden. (Jede Mutter weiss, wie Kleinkinder darauf aus sind, diese Liebe und Wertschätzung zu erfahren. Sie tun alles dafür. - Anmerkung Ernst)

Wenn wir lernen, liebe Lieserl, diese göttliche Energie zu empfangen und zu geben, werden wir herausfinden, dass die Liebe alles überwindet, alles kann, denn die Liebe ist die Quintessenz des Lebens.

Dein Vater

Albert Einstein.”

Diese genialen Gedanken deuten auf ein Phänomen, das wir heute in der Welt grössenteils vernachlässigen. Für das Allerwichtigste im Leben - die wahre Liebe - dafür haben wir zu wenig Zeit, wollen kaum dafür investieren und verpassen so das darin liegende Potenzial, das unser Leben so richtig lebenswert machen würde.

Wer immer die Gelegenheit gepackt hat, CHRISTUS persönlich kennenzulernen, hat damit die Quelle der WAHREN LIEBE gefunden. Es ist erstaunlich, die Dimensionen zu erforschen, die JESUS durch seinen Kreuzestod für Dich und mich erkämpft hat.!!

Werter Leser, hoffentlich machen Sie es besser?

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Although there are justifiable doubts that the following letter was actually penned by Einstein, there is still a certain geniality concealed within. I believe it is worth contemplation.

Here are some excerpts from the original letter:

"When I proposed the theory of relativity, very few understood me, and what I will reveal now to transmit to mankind will also collide with the misunderstanding and prejudice in the world.”

“There is an extremely powerful force that, so far, science has not found a formal explanation for. It is a force that includes and governs all others, and is even behind any phenomenon operating in the universe and has not yet been identified by us. This universal force is LOVE.”

“When scientists looked for a unified theory of the universe they forgot the most powerful unseen force.”  

“Love is Light; it enlightens those who give and receive it. Love is gravity, because it makes some people feel attracted to others. Love is power, because it multiplies the best we have, and allows humanity not to be extinguished in their blind selfishness. Love unfolds and reveals. For love we live and die.”

“God is Love”

“This force explains everything and gives meaning to life. This is the variable that we have ignored for too long, maybe because we are afraid of love because it is the only energy in the universe that man has not learned to drive at will.”

“If we want our species to survive, if we are to find meaning in life, if we want to save the world and every sentient being that inhabits it, love is the one and only answer.”

“Perhaps we are not yet ready to make a bomb of love, a device powerful enough to entirely destroy the hate, selfishness and greed that devastate the planet.”

“However, each individual carries within them a small but powerful generator of love whose energy is waiting to be released.” (Every mother knows how their children strive to receive this love and appreciation. They will do anything to get it. - Comment by Ernst)

“When we learn to give and receive this universal energy, dear Lieserl, we will have affirmed that love conquers all, is able to transcend everything and anything, because love is the quintessence of life.

Your father,

Albert Einstein.”

These brilliant thoughts point to a phenomenon, which is largely neglected in the world today. We have no time for the most important ingredient in life – true love. We are unwilling to invest our time and energy in it. Thus, we miss out on the amazing potential that lies therein. This is the one ingredient that would make life truly worth living.

Whoever has taken the opportunity to get to know CHRIST personally, has found the source of TRUE LOVE. It is amazing to see the dimensions that JESUS is showing us human in HIM going to the cross for you and me !!

Dear Reader, will you rise above the average and choose a more abundant life?

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LIEBE um der LIEBE willen. Wer das versteht und umsetzt hat mehr vom Leben. BLOG

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LOVE for the sake of LOVE. He who understands and lives this principle will get more out of life. BLOG

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.... Teil 3 - Wie Stress vorbeugen - 7 Schritte .. Part 3 - How to Prevent Stress - 7 Steps ....

.... Die Stressoren sind mannigfaltig, kommen von innen und aussen und werden oftmals nicht wahrgenommen. Dabei gibt es Stressoren, denen mit einem guten Lebensstil vorgebeugt werden können. Es lohnt sich, in diesem Lebensbereich selbstbewusster zu werden. Darum geht es heute. .

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Stressors are numerous, they come from inside and out and are often not recognized. Some stressors can be prevented by a healthy lifestyle. It would be worth it to exercise a bit more self-awareness in this area. That´s our subject for today.

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7 Schritte zu besserer Lebensqualität

Stress vorzubeugen ist ein wichtiges Element bei Menschen mit hoher Lebensqualität. Oft ist es so, dass wir zwar punktuell Stress reduzieren und auch gezielt abbauen, aber oft sind wir genauso schnell wieder mitten im Stress. Fast wie von allein häufen sich die Aufgaben und Aktivitäten und ohne dass wir es merken, sind wir schon wieder gestresst. Betreiben Sie deshalb systematisch Stressvorbeugung !

Es leuchtet schnell ein, dass Stress vorbeugen etwas mit unserem Lebensstil zu tun haben muss. Schauen Sie sich um, wie das andere machen. Da werden Sie erkennen, dass die Leute, die die folgenden Punkte beherzigen und umsetzen, nicht mehr unter Stress leiden müssen !

1. Ruhe und Entspannung

Sorgen Sie bewusst für ausreichende Pausen. Oft unterschätzen wir, wie dringend wir regelmässige Pausen brauchen. Wenn Sie sich ausnahmsweise eine Mittagspause gönnen und ansonsten durcharbeiten, ist das einfach zu wenig. Wenn wir uns diese Pausen nicht gönnen, werden wir leichter unter Leistungsstress leiden.

Entspannungsmethoden kann man nicht nur nutzen, wenn man bereits gestresst ist. Lernen Sie Entspannungstechniken in Ihren normalen Alltag zu integrieren. Statt mit den Kollegen zum Essen zu gehen, bleiben Sie in Ihrem Büro und entspannen sich systematisch. Auch zwischendurch – z.B. jede Stunde – können Sie eine Kurzentspannung von ein paar Minuten einlegen. Wenn Sie das nicht öffentlich im Büro tun wollen, können Sie z.B. für einige Minuten auf die Toilette verschwinden und sich dort entspannen. Oder geniessen Sie entspannende Musik. Mehr zu diesem Thema in diesem BLOG.

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7 Steps to Better Quality of Life

Stress prevention is an important habit of people who enjoy a high quality of life. At times we reduce stress in some areas, but somehow before long, we fall right back into it. Almost automatically and unnoticeably, activities and responsibilities pile up until we find ourselves back in the stress mill. It is therefore a great strategy to practice systematic stress prevention !

Stress prevention is an integral part of a healthy lifestyle. As you look around at others, you may notice that those who practice the following points in their lifestyles do not generally suffer with too much stress.

1. Rest and Relaxation

Consciously take time for breaks. We often underestimate the vital need for regular breaks. It´s not enough to just make an exception now and then like taking time for lunch instead of working through your lunch break. If we don’t give ourselves regular breaks, we will soon be suffering under achievement stress.

Implementing methods of relaxation is not only helpful when one is already stressed. We should learn to integrate techniques of relaxation into our everyday lives.

Instead of going out to eat with friends, stay in your office and do some systematic relaxation. Or you could even do it at other times, for example, every hour you could take a few minutes to rest and stretch and enjoy some relaxing music. If you don’t want to do it in public at the office, you could disappear into the restroom for a few minutes and relax there. After all, it IS the RESTROOM. More on this topic in the following BLOG.

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Nicht jeder Arbeitsplatz lässt sich so angenehm gestalten. Oft müssen wir lernen, uns mit gewissen Grenzen zu identifizieren und nicht etwas ändern zu wollen, was nicht änderbar ist !

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Not every working space can be so comfortably furnished. We must learn to identify limits and not try to change things that cannot be changed!

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2. Genügend guten Schlaf

Es heisst, dass 6-8 Stunden Schlaf die höchste Lebenserwartung hat. Darüber oder darunter und das regelmässig stresst den Körper normalerweise. Dauernd schlechter Schlaf kann Fettleibigkeit und Verlust von Muskelmasse bei Männern bewirken.

Melatonin bindet freie Radikale

Das Hormon Melatonin wird während des Schlafs vom Gehirn produziert. Es gehört zu den sogenannten Antioxidationsstoffen im Körper und wirkt wie ein Schwamm für jene gesundheitsschädlichen Moleküle, die als freie Radikale bekannt sind. Freie Radikale attackieren das Erbgut DNA in den Körperzellen und können krebsfördernde Mutationen hervorrufen. Melatonin wird aus Serotonin, dem Sonnenlicht-Wohlfühl-Hormon, hergestellt. Wer also genügend an der Sonne ist, schläft besser, tiefer und gesünder. Mehr zu diesem Thema in diesem BLOG.

3. Gesunde Ernährung

Dieses Thema ist viel diskutiert und wenig gelebt. Oft kämpft die Lust gegen die Vernunft und gewinnt. Die meisten wissen, dass Naturprodukte gesund sind und raffinierte, kompliziert zubereitete Nahrungsmittel tendenziell unseren Körper über kurz oder lang überfordern. Vollkornprodukte, Bioprodukte, Früchte und Gemüse sind vorteilhaft, während das heutige Fleisch und sonstige tierische Produkte leider zum Teil stark nachteilig wirken.

Achtung vor gefährlichen Substanzen : Koffein, Teein, Theobromin (Kakao), Nikotin und Alkohol beeinflussen das Gehirn so negativ, dass dadurch kaum ein erfolgreiches Stressmanagement mehr möglich ist. (siehe BLOG)

Wir wissen auch, dass unser Körper täglich viel Wasser verbraucht. Speziell unser Gehirn funktioniert optimal mit ca 85% Wasser. Viele Köpfe müssen aber mit klar weniger auskommen ! Daher wird empfohlen, so viel reines und sauberes Wasser zu trinken, bis der Urin täglich 2x weiss ist.  Mehr zu diesem Thema in diesem BLOG.

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2. Enough Good Sleep

It is said that 6-8 hours of sleep gives a person the highest life expectancy. More or less than that on a regular basis and over a prolonged period of time is a great stress on the body. When one’s quality of sleep is constantly poor, it can cause obesity and loss of muscle mass.

Melatonin and Free Radicals

The hormone melatonin is produced in the brain while we are sleeping. It is one of the antioxidants in the body and works like a magnet for the health-damaging molecules known as free radicals. These attack the genetic substance (genome) in the cell and can produce carcinogenic mutations. Melatonin is made from serotonin, the sunshine feel-good hormone, which means if you spend enough time in the sun, you’ll sleep better, healthier and more deeply. More on this topic in the following BLOG.

3. Healthy Nutrition

This is a subject that is often discussed but less often practiced. When appetite and reason disagree, appetite often wins. Most people know that natural products are healthy and refined products with innumerable ingredients can, sooner or later, bring about challenges to our health. Whole grain products, organic fruits and vegetables are beneficial, while meat and other animal products on today’s market can, unfortunately, be detrimental.

Be careful of dangerous substances: caffeine, theobromine (cacao), nicotine and alcohol, which influence the brain so negatively that with them successful stress management is nearly impossible. (See BLOG)

We also know that our bodies need a lot of water every day. Our brain functions best at 85% water, but many heads have to survive on much less! For this reason, we are recommended to drink enough pure, clean water to produce clear urine twice daily.  For more on that subject, see BLOG.

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Ohne Worte

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“You are what you eat.”

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4. Bewegung machts möglich

Wir wissen alle, dass uns körperliche Bewegung gut tut. Aber nur wenige sind sich darüber im Klaren, wie absolut wichtig sie ist, um gesund zu bleiben. Bewegung beugt dem Stress vor ! Zudem, wer sich viel bewegt, lebt klar länger. Weit verbreitete Argumente dagegen sind: „Ich habe einfach keine Zeit dazu.“ oder „Ich bin zu alt!“ oder „Ich bin zu faul.“ oder "Ich bin allein." Lassen Sie diese Argumente für sich nicht gelten. Es gibt sicher Lösungen.

Bewegungsmangel führt zu Krankheit und seelischen Belastungen, Schlaflosigkeit, Stuhlverstopfung, Herz- und Kreislaufstörungen, Rheuma, Stoffwechselleiden und Sauerstoffmangel. Dazu kommen noch Diabetes II, Osteoporose, Krebs und natürlich Stressanfälligkeit.

Vorteile von Bewegung

Bewegung senkt erhöhten Blutdruck, schützt und stärkt das Herz und die Blutgefässe. Zudem wird durch die verbesserte Durchblutung vermehrt Sauerstoff transportiert, was zu klarerem Kopf, besserem Schlaf und schnellerer Erholung von Krankheiten führt. Was auch geschätzt wird, ist die Senkung des Cholesterinspiegels. Mehr zu diesem Thema in diesem BLOG.

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4. Exercise is the Answer

We all know that physical exercise is good for us, but very few are really clear on how absolutely vital it isfor our health. Exercise is a great stress preventer and not only that, but those who exercise a lot, live longer. Many people excuse themselves with, “I just don’t have time for that!” or „I’m too old!“ or „I’m too lazy,“ or "I’m alone." Don’t let these arguments stop you from exercising. Where there is a will, there is a way.

Lack of exercise can cause sickness and emotional disturbances, insomnia, constipation, cardiovascular disease, rheumatism, metabolic challenges and lack of oxygen, not to mention diabetes, osteoporosis, cancer and last, but not least, susceptibility to stress.

Benefits of Exercise

Exercise regulates blood pressure and protects and strengthens the heart and blood vessels. Better circulation means oxygen levels are higher, which facilitates clearer thought processes, sounder sleep and quicker recovery from sickness. Lower cholesterol levels are another perk appreciated by many. For more on that subject, see BLOG.

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Eine Wanderung in den Ostschweizer Alpen hat es in sich. Lassen Sie sich das nicht entgehen ! Dort finden Sie die nötige Ruhe und Weitsicht, um sich für wichtige Ziele zu entscheiden und zu motivieren !

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Hiking in the Alps of eastern Switzerland is a real treat! Surrounded by peaceful beauty, you will find strength and motivation to set new priorities and strive for important goals in life!

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5. Ziele und Entscheidungen prüfen

Jede Entscheidung hat Auswirkungen auf unser Leben.  Jeder Mensch entscheidet täglich hunderte Male !  Wir entscheiden uns für : Lebensstil – Arbeit – Freunde – Umgebung - Zukunft und unsere Beziehungen. Es ist ebenso eine Entscheidung zu rauchen,  Alkohol zu trinken,   Drogen zu konsumieren,  ungeschützte Sexualkontakte einzugehen,  sich täglich körperlich zu bewegen, genügend zu trinken,  geistig aktiv zu bleiben und sich fortzubilden.

Jede Entscheidung hat Auswirkungen auf unser Leben , auf unsere Gesundheit.

Die Summe aller Entscheidungen bestimmt unsere Lebensqualität.

Deshalb sollten wir unsere Entscheidungen, seien sie gross oder klein, aufgeklärt, bewusst und gut treffen. Wie Paul Watzlawick sagte: "Man kann nicht nicht kommunizieren!“, so könnte man analog sagen: "Wir können uns nicht nicht entscheiden!“

Die Zielrichtung überdenken

Wenn der Sinn des Lebens darin besteht, seine Lebenswerte zu verwirklichen, dann fordert das heraus, sich über seine eigentlichen Werte Gedanken zu machen. Es gibt viele Werte, für die es sich lohnt, sich einzusetzen: Ehepartner, Kinder, Freunde, Arbeit, Bedürftige, Liebe, Glaube, Wahrheit. Für viele Menschen ist einer der höchsten Werte der Genuss. Die Lustbefriedigung gestaltet den Alltag. Das ist dann verständlich, wenn kein Glaube an einen liebenden Schöpfergott vorhanden ist. 

BSP: Ein gläubiger Christ hat das Ziel, ein Leben nach dem Leben zu leben.

Diese Zielsetzung erfordert Denkarbeit, nämlich mit der Frage "Wie komme ich in den Himmel?" In der Bibel steht die Antwort. Wenn Sie 5 Menschen danach fragen, bekommen Sie 7 Antworten. Das ist Risiko ! Dieses Ziel ist zu ernst, als dass man sich zufällig für diese oder jene Meinung entscheiden sollte. Die meisten Gläubigen verlassen sich auf ihre Tradition. "Meine Eltern haben schon so geglaubt." Risikofaktor ! Es gibt so viele Meinungen, die nur teilweise oder gar nicht biblisch sind, dass es mich traurig stimmt, an all die Menschen zu denken, die sich für eine falsche Richtung entschieden haben. Schade.  

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5. Test Goals and Decisions

Every decision we make influences our lives. Every person makes hundreds of decisions daily! Our decisions are about lifestyle, work, friends, environment, future and relationships. Smoking, drinking, taking drugs, having sex without the proper protection, exercising daily, drinking enough water, staying mentally fit and improving our knowledge are also all matters requiring decisions.

Every decision you make has an influence on your life & health.

The sum of all our decisions determines our quality of life.

For this reason, all our decisions, great or small, should be made thoughtfully, intelligently and consciously. Just as Paul Watzlawick said: "One cannot not communicate,“ we can also say, "We cannot not decide!“

Keep the Direction

If the meaning of life is to realize one’s values, we are challenged to think about what they actually are. For many people, enjoyment is the highest value in life. Gratification of desire is their daily goal. I’m not sure how valuable that is. On the other hand, there are many values worth working and fighting for, like our spouses, children, friends, work, people in need, love and truth.

Example: A Christian’s goal is to live forever when this earthly life is over.

This is a goal that requires thought. Namely, the question must be answered, "How do I get to heaven?" If you ask five people that question, you will surely receive seven answers. Very risky! How shall we know which is right? It seems the goal is too serious to flip a coin and let chance make the decision. In my humble opinion, the answer is found in the Bible, but unfortunately, most believers follow tradition, in the mindset of “It’s what my parents believed.” That is also very risky! Many opinions are either  partially or completely unbiblical! We have to study for ourselves and not depend on the opinions of others. It saddens me to think of all the people who have decided to take a wrong path because they haven’t discovered the Bible as the only infallible source of truth.  

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Wer weiss, wohin er im Leben gehen will, ist im Vorteil. Er kann alle seine Entscheidungen und Prioritäten danach ausrichten. Wer nur vom Moment gelenkt wird, also extrinsisch motiviert ist, wird über kurz oder lang ein Opfer des Systems werden.

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A person who knows where he or she wants to go in life has the great advantage that he or she can align all decisions and priorities accordingly. Those who are driven by the moment (extrinsically motivated) will sooner or later fall prey to the system.

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6. Prioritäten setzen

Je nach den gesetzten Zielen gilt es dann, die Prioritäten zu setzen. Das kann die Beziehungswelt betreffen, aber auch die Freizeitgestaltung und die Arbeitswelt.

Vorschläge für gesunde Prioritäten:

Beziehungen sind wichtig, können aber auch stressen. Wenn es innerhalb der Familie ist, dann gilt es, nach guten Lösungen zu suchen, die die Beziehungsqualität verbessert. Betrifft es den Arbeitsplatz, dann ist das vielleicht auch möglich. Wenn nicht - schliesslich lassen sich nicht alle Menschen helfen - dann kann das zB zu einem Stellenwechsel führen.

Lebensstil: Wie wir oben gesehen haben, bewirkt unser Lebensstil unser Lebensglück. Die Priorisierung der Gesundheit - körperlich, seelisch und geistig - ist sehr wichtig. Gute Ernährung, genügend Bewegung in der Natur, Sonnenlicht und Entspannung lassen diese Priorität Realität werden.

Sinnfrage: Wer den Sinn fürs Leben gefunden hat, weiss, in welche Richtung er läuft. Ein Leben ohne Ziele kann chaotisch und sogar vergeblich gelebt sein. Wer aber den Lebenssinn in der Liebe zum Mitmenschen und zu Gott erkannt hat, ist total motiviert und positiv auf alle Lebensfragen eingestellt. Das hilft in allen Ebenen, Fortschritte zu machen und an Weisheit und Reife zuzunehmen.

7. Wissen umsetzen

Wir wissen nach all diesen Schritten bereits viel. In unserer Informationsgesellschaft liegt soviel Wissen bereit, dass es eigentlich keine Probleme mehr geben sollte, weil die Lösungen auch schon bekannt sind. Der entscheidende Schritt ist, dieses Wissen in die Tat umzusetzen und Wirklichkeit werden zu lassen.

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6. Set Priorities

Depending on the goals we choose, we can and must set priorities in order to reach them. Priorities can affect our choices in relationships, free time and employment.

Suggestions for Healthy Priorities:

Relationships are important, but they can also cause stress. When stressful situations arise in the family, it is important to find good solutions to improve the quality of our relationships. If there’s trouble on the job, it may also be possible to solve. However, if no solution can be found (some people just don’t want to change), a change of job may be the best option.

Lifestyle: As we saw above, lifestyle is a huge factor in our happiness. Prioritizing physical, emotional and mental health is paramount. Good nutrition, getting enough exercise in the out-of-doors, sunlight and rest are all factors that can help make this priority a reality.

The Meaning of Life: People who have found the meaning of life know where they are going. They have direction. A life without goals can be chaotic and even pointless. Those who recognize love for others and love for God as meaningful are generally highly motivated and positive toward life´s questions and challenges. They tend to improve themselves on all levels and progress in wisdom and maturity.

7. Making Knowledge Practical

After reading all these steps, we know quite a bit, don’t we? In our society, so much knowledge is at our fingertips, there should actually not be any unsolved problems. We have the solutions: we have the technology. The step we really need to take is that of putting our knowledge into practice and making it a reality in our lives. Knowledge without action is worthless.

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Wer es schafft, aus einem Bewegungsmuffel ein Bewegungsfreund zu werden - der hat eine Medaille verdient. Er wird vielfach belohnt werden.

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From couch potato to exercise coach! Anyone who manages that paradigm shift deserves a medal, but much better than a medal are all the benefits to be reaped from such positive action!

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Dafür brauchen Sie einen ruhigen, klaren Moment, indem Sie ihre Entscheidungen und Prioritäten umsetzen können. Dazu gehört Planung und mögliche Teilzielsetzung. Einige machen sich Notizen mit Datum, andere beziehen Partner oder Freunde mit ein (zB sportliche Betätigungen), wieder andere setzen Termine und lassen ihre Entscheide ihre Liebsten wissen.

Achtung: Wir sind uns gewohnt, den Weg des geringsten Widerstandes zu gehen. Viele frönen ihrer Bequemlichkeit (sie mögen es Optimierung nennen) und gelangen daher kaum in einen Aktionsstatus. Auf der anderen Seite sollten wir uns auch nicht überfordern. Nicht zu viele Änderungen aufs Mal.

Also nicht Unter- oder Überforderung, sondern vernünftige Herausforderung. Das wünsche ich Ihnen von Herzen.

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To achieve that, you need quiet, clear moments to put your decisions and priorities into action. You need to make a plan and possibly set some sub-goals. Some people make notes and set dates for themselves, others tell their loved ones of their decisions and goals, or may invite a friend or spouse to help or join them in their activities. This may include doing sports or taking a class together.

Achtung: We all have a tendency to take the path of least resistance. Many are not motivated to take action because of the effort involved. However, if nothing changes, nothing changes. We need to find something we can change. On the other hand, we should not overdo it; too many sudden changes at once can be overwhelming.

The best way is not to OVER- or UNDER- challenge ourselves, but to give ourselves a reasonable challenge. That is my heart’s desire for you!

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.... Toxische Gedanken umwandeln - wie geht das ? .. Transforming Toxic Thoughts - How Does It Work? ....

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Unser Gehirn - wohl das Sensationellste, was wir anzubieten haben !! Wie funktioniert es ?

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Our brain - probably the most sensational thing we have to offer! How does it work ?

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Hoffe, es war Ihnen möglich, die vorangegangenen Blogs zu diesem Thema anzuschauen. Falls nicht, hier sind sie: TOX1 (Einführung)   TOX2   (Stress)   TOX3 (Gehirn)

Oft hört man die Erklärung, dass eben schon in meiner Familie diese Veranlagung vorhanden ist. Die gute Nachricht: Wir sind keine Marionette der Biologie ! Selbst wenn wir voll von toxischen Erinnerungen und in einem solchen Umfeld leben, kann unser Gehirn tatsächlich verändert werden. Eine unglaubliche Leistung, der man den Namen 'Neuroplastizität' gegeben hat.

Man sagt, wir können innerhalb von 4 Tagen unsere toxischen Gedanken verändern und innerhalb von 3 Wochen sie durch neue ersetzen !

Gedanken können gemessen werden, sie brauchen Platz, sie verändern sich, wachsen vergrössern oder verkleinern sich und sie passen sich an. Das Resultat ist, dass Sie von Ihrer Gedankenwelt repräsentiert werden ! Toxische Gedanken machen uns auch toxisch. Gute Gedanken haben positive Auswirkungen.

Positive wie negative Gedanken durchlaufen dieselben Prozesse im Gehirn. Einzig die chemischen Substanzen verändern deren Struktur entsprechend. 

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Hope you have been able to check out the previous blogs on the subject. If not, here you are:

TOX1 (Introduction)   TOX2   (Stress)   TOX3 (Brain)

One often hears the explanation that this predisposition already exists in my family. The good news: we are not a puppet of biology! Even when we are full of toxic memories and live in such an environment, our brain can actually be changed. An incredible feat that has been dubbed 'neuroplasticity'.

They say we can change our toxic thoughts in 4 days and replace them with new ones in 3 weeks!

Thoughts can be measured, they need space, they change, grow, enlarge or shrink, and they adapt. The result is that you are represented by your thoughts! Toxic thoughts make us toxic too. Good thoughts have positive effects.

Positive and negative thoughts go through the same processes in the brain. Only the chemical substances change their structure accordingly.

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Wer gelernt hat, das Gute zu sehen und sich dafür zu entscheiden, wird bis ins hohe Alter davon profitieren können.

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Anyone who has learned to see the good and to choose it will be able to benefit from it well into old age.

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Wollen wir unser Gedankenleben entgiften, dann müssen wir einen toxischen Gedanken erneut durch eine festgelegte Reihenfolge schicken.

Wie sieht diese Reihenfolge aus ?

1. Gehirn sammelt elektrische Impulse

Über unsere fünf Sinne werden diese Impulse gesammelt, um deren Bedeutung herauszufinden. Zu Beginn eines Gedankens ist es also schon möglich, zwischen guten und schlechten Impulsen zu entscheiden. Nehme ich den Gedanken an oder lehne ich ihn ab !

Zuerst erreicht ein Gedanke den Thalamus (Transmitter Schaltzentrale), wo der Treffpunkt der meisten Gehirnnerven ist. Er verbindet das Gehirn mit dem Körper und den Körper mit Gehirn.

Vom Thalamus geht der Gedanke zur Grosshirnrinde (äusserer Teil), wo er mit bereits bestehenden Gedanken in Verbindung gebracht wird. Damit wird unsere innere Einstellung zum Gedanken aktiviert. Dies wird unsere Entscheidung beeinflussen. Ist die Erinnerung positiv, dann werden angenehme Gefühle produziert.

Dieser Prozess wird vom Thalamus erkannt und dann weiter zum Hypothalamus, zur Chemiefabrik, geleitet. Ist es ein negativer Gedanke, dann werden jetzt die entsprechenden Chemikalien vorbereitet. Der Hypothalamus gilt als das 'Gehirn' des Hormonsystems. Er kontrolliert ua. unseren Durst, Hunger, Körpertemperatur und eben unsere Reaktion auf Gefühle. Auf eine sorgenbeladene Einstellung werden Stresshormone zur Hauptdrüse (Hypophyse) gesandt, welche die Billionen Zellen unseres Körpers auf eine Bedrohung vorwarnt. Der Körper stellt sich auf Schutz ein. Damit werden wichtige weiter entwickelnde Gedanken gehemmt. Haben wir uns aber angewöhnt, uns keine Sorgen zu machen, dann wird der Hypothalamus Gefühle des Friedens produzieren.

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If we want to detoxify our thought life, then we have to send a toxic thought through a set sequence again.

What does this order look like?

1. The brain collects electrical impulses

These impulses are collected through our five senses in order to find out their meaning. At the beginning of a thought it is possible to decide between good and bad impulses. Do I accept the thought or do I reject it!

First, a thought reaches the thalamus (transmitter control center), where most of the cerebral nerves meet. It connects the brain to the body and the body to the brain.

The thought goes from the thalamus to the cerebral cortex (outer part), where it is connected with already existing thoughts. This activates our inner attitude towards thoughts. This will influence our decision. If the memory is positive, then pleasant feelings are produced.

This process is recognized by the thalamus and then passed on to the hypothalamus, the chemical plant. If it is a negative thought, then the appropriate chemicals are now being prepared. The hypothalamus is considered to be the 'brain' of the endocrine system. He controls, among other things. our thirst, hunger, body temperature and our reaction to feelings. On a worry-laden attitude, stress hormones are sent to the main gland (pituitary gland), which warns the trillion cells in our body of a threat. The body adjusts to protection. This inhibits important further developing thoughts. But once we have made the habit of not worrying, the hypothalamus will produce feelings of peace.

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Was immer man über die Funktionalität unseres Gehirns sagt, es ist immer eine Vereinfachung. Es ist hochgradig komplex und immer voller Überraschungen.

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Whatever you say about the functionality of our brain, it is always a simplification. It is extremely complex and always full of surprises.

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Was können wir in dieser Phase tun ?

Wir können uns entscheiden, die aktuellen Gedanken und eingehenden Informationen abzulehnen oder sie zuzulassen. Im letzteren Fall werden sie in unserem Verstand und Unterbewusstsein versinken und die Grundlage bilden, von dem, was uns als Person ausmacht.

Die Amygdala (unser Freude- und Angstzentrum) und der Hippocampus (für Erinnerung und Motivation zuständig) helfen uns dabei, gute Entscheidungen zu treffen. Die Amygdala ist dabei der Treiber, der uns vor Bedrohungen schützen will. Sie wird vom Thalamus falls nötig gewarnt. Schlussendlich gibt sie aber das OK oder NOK. 

Die Amygdala hat auch Verbindungen zum Frontallappen, welcher unsere Vernunft und Entscheidungen und unser Analysieren und Planen steuert. Damit hat unsere entwickelte Vernunft die Chance, mitzubestimmen.

In diesem Moment besteht die Möglichkeit zu sagen:

"Ich entscheide mich, NICHT mehr über diese Sache nachzudenken."

Damit werden die Gedanken weggeschickt, respektive sie verschwinden einfach.

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What can we do at this stage?

We can choose to reject or allow the current thoughts and incoming information. In the latter case, they will sink into our mind and subconscious and form the basis of who we are as a person.

The amygdala (our joy and fear center) and the hippocampus (responsible for memory and motivation) help us make good decisions. The amygdala is the driver that wants to protect us from threats. The thalamus will warn you if necessary. In the end she gives the OK or NOK.

The amygdala also has connections to the frontal lobe, which controls our reasoning and decisions, and our analyzing and planning. This gives our developed reason the chance to have a say.

At this moment there is an opportunity to say:

"I choose NOT to think about this thing anymore."

This sends the thoughts away, or they simply disappear.

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Vielleicht neigen wir zu denken, dass viele Wege zum Glücklichsein führen. Es gibt sicher solche, die schneller und kürzer sind, dafür intensiver !

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Perhaps we tend to think that there are many ways to be happy. There are certainly some that are faster and shorter, but more intense!

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Hören wir aber nicht auf darüber nachzudenken - es seien positive wie negative Gedanken - dann fliessen alle Informationen zum Seepferdchen, dem Hippocampus. Dieser rechnet mit den einströmenden Gedanken ab : Sind sie von kurzer oder längerfristiger Bedeutung ? Letztere werden dann oftmals während des Schlafes verarbeitet. Solche Informationen gelangen dann ins Langzeitgedächtnis, wo sie als Materie abgespeichert werden.

2. Reflexion der Gedanken

Dank der Neurowissenschaft wissen wir heutzutage, dass wir keinem Gedanken erlauben müssen, uns zu kontrollieren !

Die Informationen bleiben etwa 24-48 Stunden im Hippocampus und werden dort fortwährend weiter verarbeitet. Auch das basale Vorderhirn wird einbezogen. Veränderung bedeutet jetzt, dass der Gedanke entweder beibehalten, verstärkt oder Teile oder der ganze Gedanke angepasst wird. Es ist NICHT möglich, dass Teile zurück ins Unterbewusstsein absinken, ohne verändert worden zu sein. Das zeigt unser Potenzial, aber auch unsere Verantwortung auf.

Je stärker wir denken, umso mehr Veränderung können wir bewirken.

Wenn wir uns sagen: 'Das kann ich nicht !' dann unterstützt das unsere Unfähigkeit.

Wenn wir sagen: "Das kann ich !" dann richtet sich der ganze Körper danach aus.

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But if we don't stop thinking about it - be it positive or negative thoughts - then all information flows to the seahorse, the hippocampus. This calculates the incoming thoughts: Are they of short or long-term importance? The latter are then often processed during sleep. Such information then reaches the long-term memory, where it is stored as matter.

2. Reflecting on thoughts

Thanks to neuroscience, we now know that we don't have to allow any thought to control us!

The information remains in the hippocampus for about 24-48 hours and is continuously processed there. The basal forebrain is also included. Change now means that the thought is either retained, reinforced, or parts or the whole thought are adapted. It is NOT possible for parts to sink back into the subconscious without having been changed. This shows our potential, but also our responsibility.

The stronger we think, the more change we can bring about.

When we say: 'I can't do that!' then that supports our inability.

When we say: "I can do that!" then the whole body aligns itself with it.

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Wir können viel mehr als wir meinen. Wo ein Wille, da ist ein Weg. Erstaunlich, oder ?

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We can do a lot more than we think. Where there is a will, there is a way. Amazing, isn't it?

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Neuroplastizität besagt, dass durch unser Denken wichtige Neurotransmitter (chemische Botenstoffe, die elektrische Impulse weiterleiten) - insbesondere das Serotonin - Veränderungen bis tief in das Zellinnere und damit auch die Gene (Epigenetik lässt grüssen) verursachen.

Die Forschung zeigt, dass mentales Training im Sinne von Vorstellungskraft, Visualisierung, tiefgründiges Nachdenken und Reflektion, dieselbe physikalische Veränderung im Gehirn auslöst, wie wenn man diese sich vorgestellten Prozesse tatsächlich praktisch ausgeführt hätte.

Die so entstandenen Gedanken sind gefestigt, stabilisiert und jederzeit erreichbar. Damit steht einem hohen Kompetenzniveau nichts mehr im Wege. Das kann in die positive wie negative Richtung zutreffen mit entsprechenden Konsequenzen.

Damit sich die Proteinsynthese festigt, stabilisiert und in uns Anteil hat, sind Wiederholung und Training notwendig.

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Neuroplasticity means that through our thinking, important neurotransmitters (chemical messenger substances that transmit electrical impulses) - especially serotonin - cause changes deep inside the cell and thus also the genes (epigenetics says hello).

Research shows that mental training in terms of imagination, visualization, deep thinking and reflection, triggers the same physical change in the brain as if one had actually carried out these imagined processes in practice.

The resulting thoughts are consolidated, stabilized and accessible at any time. Nothing stands in the way of a high level of competence. This can apply in both the positive and negative directions with corresponding consequences.

Repetition and training are necessary in order for protein synthesis to consolidate, stabilize and participate in us.

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Es gibt doch tatsächlich Menschen, die gerne trainieren. Setzen sie sich etwas in den Kopf, erreichen sie es auch ! Wie läuft das bei Ihnen ?

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There are actually people who like to exercise. Put something in your head and achieve it! How are you doing?

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3. Gedanken notieren

Wie Sie sicher selber schon erfahren haben, festigt der Prozess des Aufschreibens die Erinnerung und Klarheit und hilft weiter darüber nachzudenken. Die Visualisierung der Gedanken und Gefühle fördert diese Prozesse.

Die Basalganglien - Nervenverbände, die mit der Grosshirnrinde, dem Hippocampus und dem Frontallappen korrelieren - haben beim Denken und LERNEN die wichtige Aufgabe, die Gedanken und Emotionen in unmittelbare Handlungen umzuwandeln. Sie helfen uns also, die gerade verstandenen Informationen zu notieren.

Dabei ist die Art, wie wir sie aufschreiben, wichtig.

Jeder sei ermutigt, ein Gedanken-Tagebuch mit kreativem Ausdruck zu gestalten. Kreativ kann bedeuten: frei von geraden Linien, Bild oder Diagramm zeichnen, Farben und Strukturen einfliessen lassen. Sozusagen ein MINDMAP kreieren, wo assoziative Gedanken in Verbindung gebracht werden können.

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3. Write down thoughts

As you have probably already experienced yourself, the process of writing down consolidates memory and clarity and helps you think about it further. The visualization of thoughts and feelings promotes these processes.

The basal ganglia - nerve associations that correlate with the cerebral cortex, the hippocampus, and the frontal lobe - have the important task of transforming thoughts and emotions into immediate action in thinking and LEARNING. So they help us write down the information we just understood.

The way we write them down is important.

Everyone is encouraged to create a thought journal with creative expression. Creative can mean: drawing free of straight lines, pictures or diagrams, allowing colors and structures to flow in. Create a MINDMAP, so to speak, where associative thoughts can be linked.

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Ein Mindmap erstellen macht Freude und hilft, Transparenz zu erreichen. Es wird damit leichter sein herauszufinden, wo der Hund begraben liegt.

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Creating a mind map is fun and helps to achieve transparency. This will make it easier to find out where the dog is buried.

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Die linke Gehirnhälfte ist spezialisiert, vom Detail zur Totalen zu gelangen, wohingegen die rechte Hirnhälfte via Gesamtbild zum Detail führt. Interessant.

4.  Gedanken überdenken

Gedanken können leichter umgestaltet werden, je bewusster sie wahrgenommen werden.

Jedes Mal, wenn wir über einen Gedanken nachsinnen und wir ihn über unseren Verstand kontrollieren, dann können wir auch Einfluss auf ihn ausüben. Es liegt also in unserer Macht der freien Willensentscheidung, ob wir neue Schaltkreise erstellen und einen Entgiftungsprozess einleiten wollen.

Was wir über uns selbst denken und fühlen, was über unseren Partner, unsere Eltern, Freunde und Nachbarn, das alles lässt sich durchleuchten und neu definieren.

Wir können unsere Umstände meist nicht kontrollieren, aber wir können unsere Reaktionen darauf bestimmen.

5.  Gedanken umsetzen

Dieser letzte Schritt zeigt schnell, ob die vorigen Schritte auch richtig ausgeführt wurden. Damit werden nämlich nach den Gedanken die praktischen Schritte ausgeführt. Anwendungsschritte. Mit diesen Schritten haben wir ein sicheres Fundament für Veränderung, Gesundheit und Lebensqualität aufgebaut.

Dieser Überwindungs-Schritt hilft zu erkennen, ob etwas wahr ist oder nicht. Er zeigt auf, ob Theorie und Praxis übereinstimmen. Damit fördert er die Integrität und macht uns stark.

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The left hemisphere is specialized in getting from the detail to the long shot, whereas the right hemisphere leads to the detail via the overall picture. Interesting.

4. Rethink thoughts

Thoughts can be transformed more easily the more consciously they are perceived.

Every time we ponder a thought and we control it with our minds, we can influence it as well. So it is in our power of free will whether we want to create new circuits and initiate a detoxification process.

What we think and feel about ourselves, what about our partner, our parents, friends and neighbors can all be examined and redefined.

We usually cannot control our circumstances, but we can determine how we react to them.

5. Implement thoughts

This last step quickly shows whether the previous steps were carried out correctly. This is because the practical steps are carried out according to the thought. Application steps. With these steps we have built a secure foundation for change, health and quality of life.

This overcoming step helps to recognize whether something is true or not. It shows whether theory and practice match. In doing so, it promotes integrity and makes us strong.

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Diese Lady freut sich scheinbar darauf, etwas Neues zu lernen, zu üben und es in die Praxis umzusetzen. Lassen wir uns doch anstecken !!

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This lady is apparently looking forward to learning something new, practicing it and putting it into practice. Let's get infected!

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Wie die Epigenetik aufzeigt, formt unsere Wahrnehmung unsere Biologie. Unsere Gedanken sind mächtig, sie formen uns. Wie Salomo sagte, so wie wir denken, so sind wir (Sprüche 23:7).

3 Aktivitäten, die den Heilungsprozess fördern

Zeit der Stille:

Studien belegen, dass Menschen, die täglich beten und Bibel lesen, eher positive Gedanken haben. Auch Zeit in der Natur verbringen fördert gute Gedanken.

Ernährung:

Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe und B-Vitamine heben unsere Stimmung. Sie stabilisieren den Blutzuckerspiegel und verbessern die Funktion der Neuro­transmitter und der Nerven. Da das Gehirn aus bis zu 85% Wasser besteht, verbraucht es entsprechend, was uns zum 'Nachfüllen' einlädt. (mind 1.5 Liter Wasser/Tag)

Bewegung:

Durch körperliche Bewegung wird Beta-Endorphin freigesetzt, das in uns ein Wohlgefühl erzeugt und Spannung und Stress vertreibt. Es trainiert den Willen und fördert die Blutzirkulation mit all den daraus entstehenden Vorteilen.

Zusammenfassend

kann gesagt werden, dass die Amygdala Input gibt und den Verstand (Frontallappen) über die Emotionen informiert (etwa im Verhältnis 9:1, dh 9 mal öfter als sie Informationen vom Frontallappen erhält). Der Thalamus und der Hypothalamus sorgen für Input betreffend Motivation. Die Gedächtnisnetzwerke stellen Informationen über bereits gespeicherte Erinnerungen bereit. Die zentrale Schaltstelle vermischt und kombiniert alles miteinander. Das Herz mischt auch mit und unterstützt die Entscheidungsprozesse.

Theologische Aspekte

Wenn in der Bibel steht :

• Wir sollen alle unsere Sorgen auf Jesus schieben (1. Petr 5:7)

• Wir sollen jeden Gedanken kontrollieren (2. Kor 10:5)

• Wir sollen unsere Sinne erneuern (Röm 12:2)

• Wir sollen uns immer freuen (Phil 4:4)

• Wir sollen die Waffen Gottes brauchen, denn damit können sämtliche Festungen des Gegners überwunden werden (2. Kor 10:4-5)

• Wir sollen auf IHN schauen, damit unsere Gedanken von IHM beeinflusst werden (2. Kor 3:18)

dann sieht es ganz danach aus, dass unser Schöpfer genaustens weiss, wie wichtig dies alles ist und dass wir, sobald wir das auch befolgen, in einer 'anderen', besseren Welt leben. Ist das nicht sensationell !

Und was mir besonders gefällt, ist, dass ER uns in unserem Bemühen nicht alleine lässt, sondern uns hochaktiv unterstützt, und das umso mehr, je mehr wir uns auf IHN einlassen.

ER möchte gerne unser 'Fixstern' sein, der uns in jeder Lebenslage die Richtung zeigt.

Der Glaube, wie er in Hebräer 11:1 definiert ist, bekommt eine neue Tiefe, wenn man weiss, dass bereits das tiefe Nachdenken über eine Handlung der tatsächlichen Handlung gleichkommen kann. Es werden die gleichen Gehirnteile angesprochen.

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he epigenetics shows, our perception shapes our biology. Our thoughts are powerful, they shape us. As Solomon said, as we think, so are we (Proverbs 23: 7).

3 activities that promote the healing process

Time of silence:

Studies show that people who pray and read the Bible every day are more likely to have positive thoughts. Spending time in nature also encourages good thoughts.

Nutrition:

Nutrients like omega-3 fatty acids, fiber and B vitamins lift our mood. They stabilize the blood sugar level and improve the functioning of neurotransmitters and nerves. Since the brain consists of up to 85% water, it consumes accordingly, which invites us to 'refill'. (at least 1.5 liters of water / day)

Move:

Physical exercise releases beta-endorphins, which create a sense of well-being in us and dispel tension and stress. It trains the will and promotes blood circulation with all the resulting benefits.

In summary

t can be said that the amygdala gives input and informs the mind (frontal lobe) about the emotions (roughly in a ratio of 9: 1, ie 9 times more often than it receives information from the frontal lobe). The thalamus and hypothalamus provide input regarding motivation. The memory networks provide information about memories that have already been stored. The central switching point mixes and combines everything. The heart also gets involved and supports the decision-making processes.

Theological Aspects

If the Bible says:

• We are to put all our worries on Jesus (1 Pet 5: 7)

• We are to control every thought (2 Cor. 10: 5)

• We are to renew our senses (Rom 12: 2)

• We should always be happy (Phil 4: 4)

• We are to use the weapons of God, because with them all fortresses of the opponent can be overcome (2 Cor 10: 4-5)

• We should look to HIM so that HIM influences our thoughts (2 Cor 3:18)

then it looks like that our Creator knows exactly how important all this is and that, as soon as we follow it, we live in a 'different', better world. Isn't that sensational!

And what I particularly like is that HE does not leave us alone in our endeavors, but supports us in a highly active manner, the more we get involved with HIM.

He would like to be our 'fixed star' who shows us the direction in every situation in life.

Faith, as defined in Hebrews 11:1, takes on a new depth when one knows that just thinking deeply about an action can equal the actual action. The same parts of the brain are addressed.

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Es ist ganz die Idee des christlichen Glaubens, dass wir dadurch lernen, Meister der Umstände zu werden und damit unsere Lebensqualität hoch ist. Wenn wir schon das Angebot haben, dass unser Schöpfer uns im Alltag helfen und uns glücklich sehen will und dazu noch alles Nötige liefert, dann__

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It is entirely the idea of the Christian faith that through this we learn to become masters of circumstances and so that our quality of life is high. If we already have the offer that our Creator wants to help us in everyday life and wants to see us happy and also provides everything we need, then__

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__können wir toxische Gedankengebäude förmlich niederreissen, indem wir uns entscheiden, uns den Gedanken ganz bewusst zu machen, ihn durch Busse und Vergebung (Proteinsynthese) zu verändern und ihn durch eine richtige Information gemäss Phil 4:8 oder ähnliche Grundsätze zu ersetzen !

Es gibt keine harmlosen Gedanken. Deshalb müssen wir gute Verwalter unserer Gedanken und Emotionen sein !

Es folgen zwei Blogs, wo wir uns mit den 10 typisch toxischen Themenbereichen, die uns tagtäglich herausfordern, auseinandersetzen werden.

PS. Referenz-Buch:  Bibel und "Wer hat mein Gehirn ausgeschaltet" von Dr. Caroline Leaf

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__We can literally tear down toxic thought structures by deciding to make ourselves fully aware of the thought, to change it through repentance and forgiveness (protein synthesis) and to replace it with correct information according to Phil 4:8 or similar principles!

There are no harmless thoughts. Therefore we must be good stewards of our thoughts and emotions!

This is followed by two blogs where we will deal with the 10 typically toxic topics that challenge us every day.

PS. Reference book: Bible and "Who turned my brain off" by Dr. Caroline Leaf

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