.... 3 Konfliktpunkte in der Ehe .. 3 Points of Conflict in Marriage ....

....

Konflikte in der Ehe sind unvermeidbar. Wichtig ist allerdings, wie wir mit ihnen umgehen. Da können sich die meisten noch steigern. Und das lohnt sich, denn damit steigt die Lebensqualität teilweise beträchtlich!!

..

Conflict in marriage is inevitable. What is important, however, is how we deal with them. Most can improve on that. And it's worth it, because it increases the quality of life sometimes considerably !!

....

....

1. Wie kommt es zu Missverständnissen?

Wie leicht ist es doch, Erwartungen an den Partner zu haben, die dann leider nicht erfüllt werden und zu erheblichen Spannungen führen können!

Die Mutter ist den ganzen Tag zu Hause und kümmert sich um die Kinder und den Haushalt. Natürlich freut sie sich, wenn ihr Ehemann endlich nach Hause kommt, denn jetzt kann sie sich etwas ausruhen. Oder?

Nun, der Ehemann hat es sehr streng gehabt, ist von seiner Arbeit ‘todmüde’ nach Hause gefahren und freut sich nun, endlich ins Sofa zu liegen und sich mit einem unterhaltsamen Film zu erholen.

Dieses ‘Spiel’ wiederholt sich xmal, bis endlich einer der beiden dieses Thema zu einem Diskussionspunkt macht und beide beginnen, sich mit der Situation des anderen auseinanderzusetzen und nicht auf der eigenen limitierten Erwartung sitzen zu bleiben.

..

1. How do Misunderstandings Arise?

How easy it is to have expectations of your partner that unfortunately cannot be met and can lead to considerable tension!

The mother is at home all day taking care of the children and the household. Of course she is happy when her husband finally comes home, because now she can take a rest. Or?

Well, the husband was very tough, drove home from his work ‘dead tired’ and is now looking forward to finally lying on the sofa and relaxing with an entertaining film.

This game ’is repeated x times, until one of the two finally turns this topic into a point of discussion and both begin to deal with the other's situation and not to sit on their own limited expectations.

....

....

Körperliche Verletzung heilen schneller als seelische. Besonders Männern ist geraten, mit ihren Worten sorgfältig umzugehen. Wenn eine Frau erkennt, dass ihr Mann eine Wand macht, dann weiss sie, dass ihre Worte höchst vorsichtig zu wählen sind.

..

Physical injuries heal faster than emotional ones. Men in particular are advised to be careful with their words. When a woman realizes that her husband is making a wall, she knows that her words are to be chosen extremely carefully.

....

....

Wichtige Fragen:

Was sollte mein Partner wissen, damit er mich verstehen kann?

Wie soll ich mich ausdrücken, damit wir einander nahe sein können?

Schlechte Ehen sind voll von unterschiedlichen Erwartungen. Reibungen und Stress treten dort auf, wo diese unterschiedlichen Ansichten kollidieren. Eheberatung soll diese unterschiedlichen Sichtweisen und Erwartungen aufspüren und auf der Suche nach Kompromissen und Harmonie durcharbeiten.

..

Important questions:

What should my partner know so that he can understand me?

How should I express myself so that we can be close to each other?

Bad marriages are full of different expectations. Friction and stress arise where these different views collide. Marriage counseling should identify these different perspectives and expectations and work through them in search of compromises and harmony.

....

....

Oftmals sagen wir Worte in einem Ton, ohne die Verantwortung dafür übernehmen zu wollen. Dafür fühlen wir uns überfordert. Der Partner soll damit lernen umzugehen. Für viele HSPs (LINK) sind besonders empfindlich und sollten sich mit diesem Thema auseinandersetzen. Es würde sich lohnen.

..

Often times we say words in one tone without wanting to take responsibility for them. We feel overwhelmed for that. The partner should learn to deal with it. For many HSPs (LINK) are particularly sensitive and should deal with this topic. It would be worthwhile.

....

....

2. Was steckt hinter vielen Feindseligkeiten?

Gefühle der Wut sind meist nicht durch Bosheit oder Rachsucht motiviert, sondern durch das Gefühl, Unrecht erlitten zu haben. Innerlich verwundet zu sein führt oft zu Wut und Groll, was zu zerstörerischen Worten zwischen Ehemännern und Ehefrauen führen kann.

Ein Paar mitten in einer ‘Schlacht’:

Sie schreit Beleidigungen nach ihm und er schleudert die gemeinsten Ausdrücke zurück. Ihr Grundproblem ist nicht Wut. Sie wurden beide durch das Verhalten des anderen verletzt. Die Anschuldigungen, die sie hin und her werfen, sind lediglich Reaktionen auf den inneren Schmerz. Dummerweise führen ihre Worte dazu, die ursprünglichen Wunden zu vertiefen und den Schmerz zu verstärken. Es entsteht ein Teufelskreis!

TIPP: Dieser Kreislauf könnte unterbrochen werden, wenn einer der Beteiligten den Mut aufbringen würde, über seinen eigenen Schmerz zu sprechen (“Schatz. ich habe ein Problem__”, anstatt den Ärger des Partners zu verstärken.

"Schatz, ich habe drei Stunden in der Küche verbracht. Du hast nicht angerufen, um mir zu sagen, dass du später kommst. Das hat meine Gefühle verletzt und mir den Eindruck gegeben, dass du mich und meine Arbeit nicht schätzt und genug respektierst."

Eine solche Nachricht auf der Sachebene ausgedrückt, hat gute Chancen, den Partner nicht zu verletzen. Aber wenn Wörter wie "unverantwortlich, lieblos, herzlos und genau wie deine Mutter" gebraucht werden, dann ist der Konflikt vorprogrammiert. Weise Worte in schwierigen Situation eingesetzt können dazu beitragen, die Feindseligkeit bei Meinungsverschiedenheiten zu verringern.

Ob wir es wissen oder nicht: Hinter Feindseligkeiten und bösen Worten steckt immer eine verletzte Person. Wären wir in der Balance, könnten wir viel bessere und aufmunternde Worte finden, die unsere Beziehungen konstruktive unterstützen würden.

..

2. What is behind a lot of Hostilities?

Feelings of anger are usually not motivated by malice or vindictiveness, but rather by a feeling of being wronged. Being internally wounded often leads to anger and resentment, which can lead to destructive words between husbands and wives.

A couple in the middle of a 'battle':

She screams insults at him and he hurls the meanest expressions back. Your basic problem is not anger. They were both hurt by each other's behavior. The accusations they throw back and forth are merely responses to the pain inside. Unfortunately, their words tend to deepen the original wounds and aggravate the pain. A vicious circle is created!

TIP: This cycle could be broken if one of the participants had the courage to speak about their own pain (“Honey. I have a problem”) instead of increasing the partner's anger.

"Honey, I spent three hours in the kitchen. You didn't call to tell me you'd be late. It hurt my feelings and gave me the impression that you don't value me and my work and respect me enough. "

Such a message, put on a factual level, has a good chance of not hurting the partner. But when words like "irresponsible, loveless, heartless and just like your mother" are used, conflict is inevitable. Using wise words in difficult situations can help reduce animosity during disagreements.

Knowing it or not, there is always an injured person behind hostility and bad words. If we were in balance, we could find much better and encouraging words that would support our relationships constructively.

....

....

Ein glückliches Ehepaar weiss, wie man auch unter schwierigen Vorzeichen gut kommunizieren kann. Sie nehmen auf die Gefühle des Partners Rücksicht. Auch wenn manchmal Fehler passieren, so nützen sie diese dazu, daraus etwas Konstruktives zu machen, daraus einen Nutzen für die Zukunft zu ziehen. Bravo!

..

A happy couple knows how to communicate well even under difficult circumstances. You are considerate of your partner's feelings. Even if mistakes happen sometimes, they use them to make something constructive out of them, to draw benefits from them for the future. Bravo!

....

....

3. Übermässiges Engagement ist ein Gegner

Müdigkeit und Zeitdruck untergraben selbst die gesündesten Ehen. Wie können Mann und Frau miteinander kommunizieren, wenn sie von der Arbeit übermüdet und erschöpft sind, um überhaupt noch vernünftig reden zu können?

Wie können sie ihre gemeinsame Zeit und ihr Sexleben geniessen, wenn sie am Ende eines jeden Tages total erschöpft sind? Wie können sie sich "verabreden", spazieren gehen oder am Feuer sitzen, wenn sie der Tyrannei einer nie endenden "To-Do"-Liste gegenüberstehen?

Eine Standortanalyse kann sehr wohl dazu führen, dass wir zugeben können, dass mein Mangel an Disziplin in meinem Leben dazu führen kann, dass meine Nachlässigkeiten eine Kettenreaktion negativer Emotionen hervorgerufen haben: Reizbarkeit, Selbstmitleid, Gereiztheit, Selbstsucht und Rückzug.

Nur wenige Ehen können eine Langzeitdosis dieser bitteren Medizin überleben.Darum seien Sie vorsichtig und suchen sie frühzeitig nach lösungen.

..

3. Excessive Engagement is an Adversary

Fatigue and time pressures undermine even the healthiest marriages. How can men and women communicate with each other when they are overtired and exhausted from work to be able to talk sensibly at all?

How can they enjoy their time together and their sex life when at the end of each day they are totally exhausted? How can they "date", go for a walk or sit by the fire when faced with the tyranny of a never-ending "to-do" list?

A site analysis may very well lead us to admit that my lack of discipline in my life can lead to my negligence creating a chain reaction of negative emotions: irritability, self-pity, irritability, selfishness, and withdrawal.

Few marriages can survive a long-term dose of this bitter medicine, so be careful and seek solutions early on.

....

....

Sich Zeit nehmen füreinander, etwas miteinander tun, sich zueinander bewegen, Gemeinsamkeiten suchen - einfach sich über den Partner freuen und für ihn denken, fühlen und handeln - was für ein Potenzial steckt da drin!

..

Taking time for each other, doing something together, moving towards each other, looking for common ground - just be happy about your partner and think, feel and act for him - what potential is there!

....

.... Einsamkeit überwinden .. Overcome Loneliness ....

....

Jeder Mensch erlebt Einsamkeit. Aber die meisten lernen, mit ihr umzugehen. Wie geht das?

Einsamkeit ist ein bedrückendes Gefühl und schwer zu ertragen. Gerade in der Corona-Krise, wo sich viele Menschen in Selbstisolation begeben müssen, können sich Einsamkeitsgefühle breit machen, oft verbunden mit tiefer Melancholie und Traurigkeit.

Einsame Menschen gibt es aber nicht nur in Pandemie-Zeiten.

• Woher kommt Einsamkeit?

• Wie weit kann sie körperlich krank machen?

• Was kann man gegen Einsamkeit tun?

1. Was ist eigentlich Einsamkeit?

..

Everyone experiences loneliness. But most learn to deal with it. How does it work?

Loneliness is an oppressive feeling and difficult to take. Especially in the Corona crisis, where many people have to go into self-isolation, feelings of loneliness can spread, often combined with deep melancholy and sadness.

Lonely people do not only exist in pandemic times.

• Where does loneliness come from?

• How far can it make you physically sick?

• What can you do about loneliness?

1. What Actually Is Loneliness?

....

....

Einsamkeit ist die Empfindung des Ausgeschlossenseins, mangelnder Zugehörigkeit und emotionaler Isolation. Typische Einsamkeitsgefühle sind Traurigkeit, Niedergeschlagenheit, Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Langeweile, innere Leere, Selbstmitleid, Sehnsucht und Verzweiflung.

..

Loneliness is the feeling of exclusion, lack of belonging, and emotional isolation. Typical feelings of loneliness are sadness, dejection, helplessness, hopelessness, boredom, inner emptiness, self-pity, longing and despair.

....

....

Subjektives Empfinden

Einsamkeit ist eine unausweichliche Erfahrung jedes Menschen, die allerdings je nach Lebenssituation und individuellem Charakter verschieden erlebt wird. Deshalb ist Einsamkeit ein subjektives Phänomen und nicht gleichzusetzen mit tatsächlichem Alleinsein oder sozialer Isolation: Es gibt viele Menschen, die häufig allein sind, aber sich nicht einsam fühlen!

Umgekehrt können sich auch Menschen mit vielen sozialen Kontakten in Familie, Beruf, Schule oder sozialen Einrichtungen einsam fühlen.

Soziale Kontakte werden schmerzlich vermisst

Betroffene erfahren und bewerten das innere Getrenntsein von anderen und das Ausmass ihrer sozialen Bindungen als negativ. Sie empfinden die ihnen subjektiv fehlenden Sozialkontakte als schmerzlich, denn dies geht meist mit einem

MANGEL an

• Anerkennung,

• Bestätigung,

• Wertschätzung und

• Zuneigung

durch andere einher. Die Betroffenen wünschen sich, beachtet zu werden, allerdings haben sie Schwierigkeiten dabei, eine gegenseitige Beziehung aufzubauen. Es fällt ihnen schwer, selbstständig ihre Abgeschiedenheit zu überwinden.

2. Eigenschaften einsamer Menschen

Häufig zeigen sich unter anderem folgende Eigenschaften bei einsamen Menschen:

• Sie sehen sich selbst ganz anders, als andere Menschen sie beschreiben würden,

• sind sehr selbstkritisch,

• beachten Misserfolge mehr als Erfolge,

• rechtfertigen sich defensiv,

• haben Angst vor Zurückweisung,

• entwerten ihr Gegenüber,

• passen sich übermässig an,

• ziehen sich schnell in sich zurück,

• sind introvertiert oder haben weniger gut ausgeprägte soziale Fertigkeiten,

• weisen oft pessimistische, irrationale und handlungslähmende Denkmuster bzw. Grundhaltungen auf.

Allerdings führen nicht alle dieser Eigenschaften zwangsläufig in die Einsamkeit! Gute soziale Bindungen und Unterstützungsnetze können solche Menschen auffangen.

Umgekehrt sind oft auch Menschen mit ganz anderen Charaktereigenschaften einsam. Das kann etwa passieren, wenn ihnen plötzlich passende Netzwerke fehlen oder sie einschneidende negative Erfahrungen im Umgang mit anderen Menschen gemacht haben.

Chronische Einsamkeit

Einsamkeit zeigt sich unterschiedlich: Es gibt Menschen, die nur für eine bestimmte Lebensphase einsam sind, bis zu solchen, die resigniert hoffnungslos einsam sind. In diesem Fall spricht man von chronischer Einsamkeit.

..

Subjective feeling

Loneliness is an inescapable experience of every person, but it is experienced differently depending on the life situation and individual character. Therefore loneliness is a subjective phenomenon and not to be equated with actual loneliness or social isolation: There are many people who are often alone, but do not feel lonely!

Conversely, people with a lot of social contacts in family, work, school or social institutions can also feel lonely.

Social contacts are sorely missed

Affected people experience and evaluate the inner separation from others and the extent of their social ties as negative. They perceive the subjectively lacking social contacts as painful, because this usually follows a

lack of

• Recognition,

• Confirmation,

• Appreciation and

• affection.

Those affected want to be noticed, but they have difficulty establishing a mutual relationship. They find it difficult to overcome their isolation on their own.

2. Characteristics of lonely people

Often, the following characteristics are found in lonely people:

You see yourself very differently than other people would describe you,

• are very self-critical

• consider failures more than successes,

• justify themselves defensively,

• are afraid of rejection,

• devalue their counterpart,

• adapt excessively,

• quickly withdraw into themselves,

• are introverted or have less developed social skills,

• often show pessimistic, irrational and action-paralyzing thought patterns or basic attitudes.

However, not all of these qualities lead to loneliness! Good social connections and support networks can take care of such people.

Conversely, people with completely different character traits are often lonely. This can happen, for example, if they suddenly lack suitable networks or if they have had drastic negative experiences in dealing with other people.

Chronic loneliness

Loneliness manifests itself in different ways: There are people who are only lonely for a certain phase of their lives, to those who are resignedly and hopelessly lonely. In this case, it is called chronic loneliness.

....

....

Für Einsame kann die Welt wie eine einsame Insel aussehen. Alles ist so langweilig und uninteressant.

..

To the lonely, the world can look like a lonely island. Everything is so boring and uninteresting.

....

....

3. Woher kommt Einsamkeit?

Einsamkeit entsteht nicht zwangsläufig, wenn gute soziale Beziehungen weniger werden oder sogar fehlen. Manche Menschen sind auch zufrieden mit wenig Kontakten.

Einsamkeit entwickelt sich, wenn wir unfreiwillig allein sind bzw. das Gefühl haben, dass die bestehenden sozialen Beziehungen und Kontakte nicht ausreichen.

Gleichzeitig schämen sich einsame Menschen häufig für ihre Situation, was sie noch weiter in den Rückzug und die Resignation treiben kann.

Einsamkeit kommt in jeder Altersgruppe vor: bei Kindern, Jugendlichen, jungen Erwachsenen, Menschen mittleren Alters und älteren Menschen. Diesen Menschen fehlen Begleiter, Sympathie und Freundschaft.

4. Faktoren, die Einsamkeit auslösen können

Einpersonenhaushalte

Die zunehmende Anzahl an Single-Haushalten forciert das unfreiwillige Alleinsein. Vor allem, wenn sich Menschen dabei einsam fühlen, scheint das Alleinsein mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit für psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Angst- und Zwangsstörungen einherzugehen.

Alterung der Gesellschaft

Durch unsere gute ärztliche Versorgung werden Menschen immer älter. Gleichzeitig sinkt die Geburten- und Heiratsrate. Die Älteren sind häufig nicht unbedingt in die Familie eingebunden, weil Angehörige beispielsweise in anderen Städten leben oder wenig Wert auf enge Familienkontakte legen.

Zudem erschweren vor allem im Alter Armut oder Gesundheitsprobleme Alleinlebenden die Teilnahme am öffentlichen Leben.

..

3. Where does loneliness come from?

Loneliness does not inevitably arise when good social relationships diminish or even lack. Some people are also satisfied with little contact.

Loneliness develops when we are involuntarily alone or have the feeling that the existing social relationships and contacts are insufficient.

At the same time, lonely people are often ashamed of their situation, which can drive them even further into retreat and resignation.

Loneliness occurs in every age group: children, teenagers, young adults, middle-aged people, and the elderly. These people lack companions, sympathy and friendship.

4. Factors that can cause loneliness

Single-person households

The increasing number of single households forces involuntary solitude. Especially when people feel lonely while doing this, being alone seems to be associated with an increased likelihood of mental illnesses such as depression or anxiety and obsessive-compulsive disorder.

Aging society

Our good medical care means that people are getting older and older. At the same time, the birth and marriage rates are falling. The elderly are often not necessarily part of the family because relatives live in other cities, for example, or do not value close family contacts.

In addition, especially in old age, poverty or health problems make it difficult for people living alone to participate in public life.

....

....

Je älter desto grösser ist die Wahrscheinlichkeit, einsam zu werden. Wer dann die innere Reife erlangt hat, dem geht es auch dann recht gut. Das ist allerdings leichter gesagt als getan. Darum denken Sie bitte an die älteren Menschen in Ihrer Umgebung. Besonders an Feiertagen wie Weihnachten.

..

The older, the greater the likelihood of getting lonely. Those who then have achieved inner maturity are doing quite well. Easier said than done, however. So please think of the elderly around you. Especially on holidays like Christmas.

....

....

Verändertes Kommunikationsverhalten

Die Kommunikation verändert sich durch soziale Medien. Manche Menschen kommunizieren zwar rege mit virtuellen Kontakten, ihre direkten Kontakte mit realen Menschen gehen darüber aber oft verloren.

Einzelkinder

Wenn die Eltern stark beruflich eingebunden oder alleinerziehend sind und Angebote aus Kindergärten, Schulen oder Vereinen die elterliche Abwesenheit nicht ausgleichen können, vereinsamen manche Einzelkinder. Auch ein Kindergarten- oder Schulwechsel kann Kinder einsam werden lassen, wenn sie schwer Freundschaften schließen.

Arbeitslosigkeit oder Wechsel in die Pension (Rente)

Fällt die Arbeit weg, fehlen plötzlich Kollegen und ein strukturierter Tagesablauf. Gleichzeitig müssen sich Betroffene finanziell einschränken, weshalb sie sich noch mehr zurückziehen. Langfristig kann das zu Einsamkeit führen.

Erkrankungen

Vor allem chronische Erkrankungen, Krebs, Depressionen, psychotische Störungen und Demenz können Betroffene vereinsamen lassen.

Kritische Lebensphasen

Schwierige Zeiten wie Pubertät, Trennung vom Lebenspartner, Verlust von nahestehenden Angehörigen, Alter, Wohnort- oder Jobwechsel können Gefühle der Einsamkeit fördern.

Schlechte Erfahrungen

In manchen Fällen ist die Einsamkeit auch ein Selbstschutz, weil Menschen schlechte Erfahrungen mit der Gesellschaft gemacht haben. Wer etwa gemobbt wird, beim Chef auf der Abschussliste steht (Bossing) oder andere Ausgrenzungserfahrungen durchmacht, kann unter Umständen vereinsamen.

Außergewöhnliche Umstände

Die Corona-Krise ist eine außergewöhnliche Situation und erfordert im Moment eingeschränkte Kontakte. Das verhindert neben privaten Kontakten auch die professionelle Betreuung von Risikogruppen: Ambulanzen sind teilweise geschlossen, psychotherapeutische Sprechstunden fallen aus oder sind nur per Video möglich, Selbsthilfegruppen kommen nicht zusammen. Dies kann bei gefährdeten Bevölkerungsgruppen Einsamkeit verursachen oder verstärken.

..

Changed communication behavior

Communication is changing through social media. Some people communicate actively with virtual contacts, but their direct contact with real people is often lost through this.

Only children

If the parents are heavily involved in work or are single parents and offers from kindergartens, schools or clubs cannot compensate for the parental absence, some only children become lonely. Changing kindergarten or school can also make children lonely if they find it difficult to make friends.

Unemployment or switching to retirement (pension)

If work ceases, colleagues and a structured daily routine are suddenly missing. At the same time, those affected have to limit themselves financially, which is why they withdraw even more. In the long run, this can lead to loneliness.

Diseases

Especially chronic illnesses, cancer, depression, psychotic disorders and dementia can leave those affected lonely.

Critical phases of life

Difficult times such as puberty, separation from life partner, loss of close relatives, old age, change of residence or job can promote feelings of loneliness.

Bad experiences

In some cases, loneliness is also self-protection because people have had bad experiences with society. Anyone who is bullied, for example, is on the boss' s hit list (bossing) or has experienced other marginalization experiences, can sometimes get lonely.

Exceptional circumstances

The Corona crisis is an extraordinary situation and requires limited contacts at the moment. In addition to private contacts, this also prevents professional care for risk groups: Outpatient clinics are partially closed, psychotherapeutic consultation hours are canceled or are only possible via video, self-help groups do not come together. This can cause or exacerbate loneliness in vulnerable populations.

....

....

Für einige ist Einsamkeit eine ganz schwierige Lebensphase. Wenigstens gibt es noch die Natur, wo man sich Freunde suchen kann.

..

For some, loneliness is a very difficult phase in life. At least there is still nature where you can make friends.

....

....

5. Wie kann Einsamkeit krank machen?

Werden Menschen durch Einsamkeit krank oder kann man gar an Einsamkeit sterben? Fakt ist - chronisch einsame Menschen haben ein höheres Risiko für:

• chronischen Stress

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen

• Schlafstörungen

• Demenz

• Depressionen

• Angst- und Zwangsstörungen

• Suizidgedanken

Folglich erhöht sich letztendlich auch die Wahrscheinlichkeit für einen vorzeitigen Tod. Zum Teil hängt das möglicherweise auch damit zusammen, dass Einsame weniger auf sich achten und somit gesundheitsschädlicher leben. So ernähren sie sich schlechter – einsame Kinder werden etwa durch Ersatzessen zunehmend fettleibig. Einsame rauchen auch häufiger.

Wie Gesundheitsdaten zeigen, suchen einsame Menschen auch öfter einen Arzt auf und befinden sich häufiger in stationärer Behandlung – unter anderem aufgrund psychosomatischer Erkrankungen wie Rückenschmerzen.

Problematisch wird es, wenn Einsamkeit mit Immobilität, Hilflosigkeit und sozialer Isolation einhergeht, gerade bei Kindern, Alten und behinderten Menschen. Dann können lebensbedrohliche Pflegemangelzustände entstehen.

6. Wann sollten Sie zum Arzt?

Viele Menschen schämen sich, weil sie sich einsam fühlen, und suchen sich deshalb keine Hilfe. Das sollte nicht sein! Wenn Sie selbst keinen Weg aus der Einsamkeit finden, sollten Sie sich zu Ihrem eigenen Wohl überwinden, einen Arzt aufzusuchen. Das gilt besonders dann, wenn sie zusätzlich depressiv oder ängstlich sind.

Tipp: In Krisen wie der Corona-Krise bieten viele Kliniken, psychiatrische Ambulanzen und psychotherapeutische Praxen alternativ zu einem direkten Gespräch Telefon- und Videosprechstunden oder Online-Interventionen an.

Was macht der Arzt?

Der Arzt kann mithilfe von Fragebögen zunächst das Ausmaß Ihrer erlebten Einsamkeit testen und erfassen. Danach wird der Arzt mit Ihnen gemeinsam herausfinden, welche Unterstützung Sie brauchen. So kann es beispielsweise schon reichen, Ihren Tag besser zu strukturieren.

Möglicherweise empfiehlt Ihr Arzt Ihnen aber auch eine Psychotherapie wie etwa eine kognitive Verhaltenstherapie. Dabei lernen Sie, Ihre Wahrnehmung bezüglich Ihrer Persönlichkeit und anderen Menschen zu korrigieren, und können so der Negativspirale der Einsamkeit entrinnen. Außerdem kann der Therapeut Sie behutsam an soziale Kontakte heranführen, was als Milieutherapie bezeichnet wird. Gemeinsam mit Ihrem Therapeuten oder anderen professionellen Begleitern üben und reflektieren Sie unter anderem Sozialkontakte, indem Sie zum Beispiel gemeinsam Veranstaltungen besuchen.

Ist die Einsamkeit mit psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angst- oder Zwangsstörungen verbunden, kann der Arzt Ihnen auch passende Medikamente verordnen (z.B. Antidepressiva).

7. Einsamkeit vorbeugen

..

5. How can loneliness make you sick?

Do people get sick from loneliness or can they even die from loneliness? The fact is - chronically lonely people are at higher risk of:

• chronic stress

• Cardiovascular diseases

• sleep disorders

• dementia

• depressions

• Anxiety and Obsessive Compulsive Disorders

• Suicidal ideation

As a result, the likelihood of premature death ultimately increases. In part, this may also be related to the fact that lonely people pay less attention to themselves and thus live more harmful to their health. They eat less well - lonely children become increasingly obese, for example through substitute meals. Solitary people also smoke more often.

As health data show, lonely people also see a doctor more often and are more often in inpatient treatment - among other things because of psychosomatic illnesses such as back pain.

It becomes problematic when loneliness is accompanied by immobility, helplessness and social isolation, especially with children, the elderly and the disabled. Then life-threatening lack of care can arise.

6. When should you see a doctor?

Many people feel ashamed because they feel lonely and do not seek help because of it. That should not be! If you cannot find a way out of loneliness yourself, you should bring yourself to see a doctor for your own good. This is especially true if they are also depressed or anxious.

Tip: In crises like the Corona crisis, many clinics, psychiatric outpatient clinics and psychotherapeutic practices offer telephone and video consultation hours or online interventions as an alternative to a direct conversation.

What does the doctor do?

The doctor can first use questionnaires to test and record the extent of your loneliness. The doctor will then work with you to find out what support you need. For example, it can be enough to structure your day better.

Your doctor may also recommend psychotherapy, such as cognitive behavioral therapy. In doing so, you will learn to correct your perception of your personality and other people, and so you can escape the negative spiral of loneliness. In addition, the therapist can carefully introduce you to social contacts, which is known as milieu therapy. Together with your therapist or other professional companion you will practice and reflect on social contacts, for example by attending events together.

If loneliness is associated with mental illnesses such as depression, anxiety or obsessive-compulsive disorder, the doctor can also prescribe appropriate medication (e.g. antidepressants).

7. Prevent loneliness

....

....

Man kann auch zu zweit einsam sein. Aber dies ist eher selten. Gerade die Zweisamkeit ist ein gutes Mittel, die Einsamkeit zu überwinden. Es gibt nichts Schöneres, als einen verständnisvollen Partner/in zu haben, mit dem man die innere Leere besprechen und mit Liebe und Aufmerksamkeit füllen kann.

..

You can also be lonely as a couple. But this is rather rare. Just togetherness is a good way to overcome loneliness. There is nothing better than having an understanding partner with whom you can discuss the inner emptiness and fill it with love and attention.

....

....

Damit Sie gar nicht erst in Einsamkeit geraten, lohnt es sich, sich zeitlebens um das eigene soziale Netz zu kümmern – auch über die Familie hinaus. Denn Ehen halten leider nicht unbedingt für immer, vor allem ältere Lebenspartner können vor einem selbst sterben, und Kinder finden häufig weit weg in anderen Städten ihre Lebensmittelpunkte.

Stabile und vertrauensvolle soziale Beziehungen sind der beste Schutz für die psychische und körperliche Gesundheit.

..

So that you don't get into loneliness in the first place, it pays to take care of your own social network throughout your life - even beyond the family. Unfortunately, marriages don't necessarily last forever, especially older partners can die in front of you, and children often find the center of their lives far away in other cities.

Stable and trusting social relationships are the best protection for mental and physical health.

....

.... Wie Wahrheit kommunizieren? .. How to Communicate Truth ....

....

Wahrheit zu kommunizieren ist nicht immer einfach, wenn man ungünstig festgebunden ist. Unsere Zwänge und Grenzen verhindern oftmals, dass wir effizient und empathisch das sagen, was uns auf dem Herzen liegt.

..

Communicating truth is not always easy when one is unfavorably tightly bound. Our constraints and limits often prevent us from saying efficiently and empathically what is on our mind.

....

....

Das Problem

Wir alle wissen, dass Ehrlichkeit einer der wichtigsten Bestandteile einer starken und glücklichen Ehe und Familie ist. Was aber ebenso wichtig zu verstehen ist, wie man die Wahrheit am besten kommuniziert, damit daraus positive Ergebnisse erziehlt werden können.

Ein Komiker kann es sich leisten, ja muss es tun, so dahinzureden, ohne Nachzudenken soviel Unsinn wie möglich zu sagen. Aber unsereiner muss auf die Ergebnisse unserer Worte achtgeben, um unsere soziale Zukunft nicht zu gefährden.

Emotionale Intelligenz ( EQ )

Besonnene und achtsame, sagen wir vernünftige Menschen, die leicht überdurchschnittliche emotionale Intelligenz ihr Eigen nennen können, überlegen zweimal, bevor sie etwas Wichtiges sagen. Damit wollen sie auf die Gefühle anderer oder auf mögliche Auswirkungen ihrer Worte Rücksicht nehmen. (LINK)

..

The Problem

We all know that honesty is one of the most important parts of a strong and happy marriage and family. But what is just as important to understand is how to best communicate the truth so that positive results can be obtained from it.

A comedian can afford, he has to, to talk like that, without thinking, to say as much nonsense as possible. But one of us must pay attention to the results of our words in order not to endanger our social future.

Emotional Intelligence (EQ)

Level-headed and mindful, let's say reasonable people who can easily call their own above-average emotional intelligence, think twice before saying anything important. They want to be considerate of the feelings of others or the possible effects of their words. (LINK)

....

....

Wer stark ist mit EQ ist überall im Vorteil. Es lohnt sich dafür Zeit zu nehmen, dieses Thema in sein eigenes Wesen zu integrieren. Es gibt dazu einige Blogs, die weiterhelfen können.

..

Those who are strong with EQ have an advantage everywhere. It is worth taking the time to integrate this topic into your own being. There are some Blogs that can help.

....

....

Herausforderungen

Nun, wir alle tragen emotionale Altlasten aus unserer Kindheit mit uns herum. Wir können diese nicht einfach irgendwo ablegen, sondern müssen mit ihnen möglichst konstruktiv unsere Zukunft designen. Nicht immer so einfach!

Wir sind Produkte unserer Herkunftsfamilien. Wer und was wir sind, hängt signifikant von unseren positiven und negativen Interaktionen mit unserer Umwelt und natürlich stark von unserer Familie, unseren Liebsten, ab. Logisch, dass wir auch gewisse Herausforderungen, mitunter sogar Wunden, abbekommen haben. Diese führen dazu, dass wir, wenn jemand in die Nähe einer Wunde kommt, uns verletzt fühlen können. Dies fordert uns dann zu einer entsprechenden Schutzreaktion aus.

Kommunikation

Unsere täglichen Interaktionen mit unserer Familie und Bekannten sollen dazu dienen, unser Wachstum im seelischen, körperlichen, intellektuellen und auch geistlichen Bereich zu fördern. Damit soll unser gesellschaftliche Leben erfolgreich gemeistert werden. Christen lernen dabei, dass es dabei nicht nur um mich allein geht, sondern auch um das, was meinem Mitmensch wichtig ist.

Dieser Reifezustand hat Auswirkungen auf unsere Art der Kommunikation.

In der Ehe und Familie

Weder Frauen noch Männer sollten sich verleiten lassen, verletzende Wort gegenüber dem Ehepartner, Ehepartnerin oder Familienangehörigen zu verwenden. Obwohl es klar wichtig ist, der Wahrheit ihre Wichtigkeit zuzugestehen, sollte sie eben - besonders in der Ehe und Familie - mit Freundlichkeit und Mitgefühl kommuniziert werden.

..

Challenges

Well, we all carry legacy emotions from our childhood. We can't just put them down somewhere, but have to use them to design our future as constructively as possible. Not always that easy!

We are products of our families of origin. Who and what we are depends significantly on our positive and negative interactions with our environment and, of course, heavily on our family, our loved ones. It is logical that we also faced certain challenges, sometimes even wounds. These lead to the fact that if someone comes near a wound, we can feel hurt. This then challenges us to a corresponding protective reaction.

Communication

Our daily interactions with our family and friends should serve to promote our growth in the spiritual, physical, intellectual and also spiritual area. This is intended to successfully master our social life. Christians learn that it is not just about me, but also about what is important to my fellow human beings.

This state of maturity has an impact on the way we communicate.

In Marriage and Family

Neither women nor men should be tempted to use hurtful words towards a spouse or family member. While it is clearly important to acknowledge the importance of the truth, it should be communicated with kindness and compassion, especially in marriage and family.

....

....

Wie Paare miteinander kommunizieren sagt etwas über ihren EQ aus. Mit dem EQ ist natürlich auch der Selbstwert verbunden, der ebenfalls starken Einfluss auf unser Gesprächsverhalten hat.

..

How couples communicate with each other says something about their EQ. Self-esteem is of course also associated with the EQ, which also has a strong influence on our conversation behavior.

....

....

Eine einleuchtende Regel - man nennt sie DIE GOLDENE REGEL - heisst folgendermassen:

WAS IHR WOLLT, DASS EUCH DIE LEUTE TUN SOLLEN, DAS TUT IHNEN AUCH !

Damit wird klar, dass die Wahrheit sagen mehr bedeutet als nur einfach ehrlich sein. Es bedeutet, bewusst Freundlichkeit und Empathie in all unseren Interaktionen einzusetzen. Damit wird eine Umgebung der Wärme und positive Gefühle gefördert, die einen fruchtbaren Boden für dauerhafte Beziehungen darstellt.

Schliesslich wollen wir ja nicht unklug, rüpelhaft, grob, respektlos oder beleidigend kommunizieren. Da hat der weise Salomo Recht gehabt, wenn er sagt: “Eine linde Antwort stillt den Zorn; aber ein hartes Wort erregt Grimm.” Spr 15:1

Eine der grösseren Herausforderungen ist es, auf eine negativ, ja destruktive Antwort mit einer positiven, konstruktiven Reaktion zu reagieren. Wer das kann, hat hohe emotionale Intelligenz.

Verwenden Sie ICH-Botschaften

Wenn der Ehepartner/in oder jemand anderer etwas Verletzendes sagt, dann haben wir immer noch die Wahl der Reaktion. Sind wir gekränkt, dann neigen wir dazu, auch entsprechend zu reagieren. Aber weise Menschen haben gelernt, auch solchen Situationen eben weise zu begegnen. Eine Technik, die sie dann anwenden ist, das DU mit ICH zu ersetzen.

Anstatt zu sagen: “DU hast mich soeben schwer verletzt!” formulieren sie es so: “ICH fühle mich verletzt.” Das hat den Vorteil, dass das vermeidende DU das Gegenüber nicht zusätzlich verletzen kann. “Ich habe ein Problem,” ist ein Wort, das den anderen spontan zu Hilfsbereitschaft motiviert, weil sie erkennen, dass die andere Person verletzte Gefühle hat, sie formuliert und dazu steht.

Wenn die Ich-Botschafts-Technik in der Ehe angewendet wird, kann sie sich schnell entspannen und sich auf die Lösung allfälliger Probleme konzentrieren. Die Freundlichkeit und das Mitgefühl werden wachsen und ein liebevolles Klima schaffen. Es lohnt sich immer, mit dem Ehepartner freundlich zu sein, nicht wahr?

..

An obvious rule - it is called THE GOLDEN RULE - is called as follows:

WHAT YOU WANT THE PEOPLE TO DO, YOU DO TOO!

This makes it clear that telling the truth is more than just being honest. It means consciously using friendliness and empathy in all of our interactions. This promotes an environment of warmth and positive feelings that is fertile ground for lasting relationships.

After all, we don't want to communicate unwise, rowdy, rude, disrespectful or insulting. Wise Solomon was right when he said: “A gentle answer quenches anger; but a harsh word arouses anger. " Prov 15: 1

One of the bigger challenges is to react to a negative, even destructive answer with a positive, constructive reaction. Anyone who can do this has a high level of emotional intelligence.

Use I-messages

If the spouse or someone else says something hurtful, we still have a choice of how to react. When we are offended, we tend to respond accordingly. But wise people have learned to face such situations wisely. One technique they then use is to replace the YOU with ME.

Instead of saying, "YOU just hurt me badly!" put it this way: "I feel hurt." This has the advantage that the avoiding DU cannot injure the other person additionally. “I have a problem,” is a word that spontaneously motivates the other person to be helpful because they recognize that the other person has hurt feelings, formulates them and stands by them.

When the I-Message technique is used in marriage, she can relax quickly and focus on solving any problems. Kindness and compassion will grow and create a loving climate. It's always worth being kind with the spouse, isn't it?

....

....

Für ältere Ehepaare ist diese ICH-Botschafts-Technik wahrscheinlich Neuland. Und trotzdem können viele ältere Paare sehr gut kommunizieren. Sie haben gelernt, aufmerksam aufeinander zu hören. Denn das lohnt sich in jedem Fall. Schön!

..

For older couples, this I-messaging technique is probably new territory. And yet many older couples can communicate very well. You have learned to listen carefully to one another. Because it's definitely worth it. Nice!

....

.... Wie findet man Wahrheit? .. How Do You Find Truth? ....

....

Keine einfache Frage. Wenn jemand auf der Suche nach der Wahrheit ist, dann wird er wohl bei dem beginnen, das sich durch die Wissenschaft klar und verständlich beweisen lässt.

..

Not an easy question. If someone is in search of the truth, then he will probably start with what can be clearly and comprehensibly proven by science.

....

....

Eigene Einstellung prüfen

Zuerst ist es wichtig, sich über sich selbst ein paar Fragen zu stellen. Wer bin ich, wer nicht? Was will ich, was nicht? Wie sehe ich mein Leben, die Welt im Globalen? Welche Grundwerte bestimmen mein eigenes Leben?

Das sind schwierige Fragen. Deshalb werden sie auch so wenig beantwortet. Kaum jemand nimmt sich die Zeit und den Aufwand, tiefer in die Innereien des eigenen Lebens einzusteigen und der Wahrheit auf den Grund zu gehen.

Für viele Fragen wie diese ist die eigene Einstellung eigentlich die Grundlage unserer Antworten. Diese haben wir auf Grund unserer Erfahrungen und aus der Medienwelt gemacht. Sie erscheinen uns als glaubwürdig. Interessant ist, dass viele Meinungen teils bis komplett an der Wirklichkeit vorbeigehen können.

Ist die Erde eine Scheibe ? Wirklich ?

Früher war das eine echte Frage. Heute glauben es nur ganz wenige. Diese Frage konnte dank wissenschaftlicher Dokumentation bantwortet werden. Dies ist aber nicht bei allen Fragen möglich.

..

Check Your Own Setting

First, it's important to ask yourself a few questions about yourself. Who am I, who am I not? What do I want and what not? How do I see my life, the world in the global? Which core values ​​determine my own life?

Those are tough questions. That is why they are so rarely answered. Hardly anyone takes the time and effort to go deeper into the innards of their own lives and get to the bottom of the truth.

For many questions like these, our own attitude is actually the basis of our answers. We made this based on our experience and from the media world. You seem credible to us. It is interesting that many opinions can sometimes completely ignore reality.

Is the earth flat? Really ?

It used to be a real question. Very few believe it today. This question could be answered thanks to scientific documentation. However, this is not possible for all questions.

....

....

Gut, dass wir Satelliten haben, die uns Bilder von unserer Erde und Mond übermitteln. Dadurch ist die Wahrheit schnell erkennbar.

..

It's good that we have satellites that send us pictures of our earth and moon. This makes the truth easy to see.

....

....

Kann man Gottes Existenz beweisen ?

Da kenne ich einige, die dieses Frage auf Grund ihrer eigenen Erfahrungen mit IHM sofort mit JA beantworten würden. Für viele Menschen, die tagtäglich mit Gott durch den Alltag gehen, mit IHM Erfahrungen sammeln und über Sein biblisches Wort Erkenntnisse und Weisheit erhalten und damit ihr Leben signifikant verbessern, sie alle sind von Gottes Existenz total überzeugt. Wer nicht diesen Existenztest gemacht hat, kann bestenfalls mit ICH WEISS NICHT antworten.

Ein Gruppe verschiedener Wissenschaftler in den USA haben sich vor Jahrzehnten zusammengetan und wollten sich dieser Frage widmen: Gibt es einen Gott. Da diese selbst nicht religiös waren und diese Frage nur wissenschaftlich beantworten wollten, kamen sie zum Schluss,

dass dieser intelligente Design der Natur auch einen intelligenten Designer haben muss.

Wie werden Einstellungen gebildet?

Unsere Einstellungen entstehen durch die Erfahrungen und werden durch unsere Familie, unsere Freunde und unsere Bekannten geprägt. Ein ebenfalls steigender Einfluss geschieht durch Fernsehen, Internet, Zeitschriften, Werbung - die sozialen Medien.

Wir erleben etwas und denken, das muss wohl immer so sein. Wir sehen etwas 10x im Fernsehen und halten es für wahr. Dies auch wenn viele, viele Menschen vollkommen andere Erfahrungen gemacht haben. Wir glauben, wir kennen die Wahrheit. Tun wir das wirklich?

Ich möchte damit nicht sagen, dass alles falsch ist, was wir glauben. Ich meine nur, dass es viele Bereiche gibt, wo wir nicht sicher sein können.

Unsere Einstellungen zu den Dingen um uns herum sind nicht immer die Wahrheit und entsprechen nicht immer der Realität. Es sind in vielen Fällen nur beliebige Ideen, Meinungen und Sichtweisen. Leider sind sie oft noch Meinungen, mit denen wir uns das Leben selbst schwer machen. Und genauso gibt es auch Einstellungen, die unser Leben einfacher und schöner machen.

Das Temperament hat einen starken Einfluss auf unsere Einstellungen.

..

Can you prove God's existence?

I know some who would answer this question immediately with YES based on their own experiences with HIM. For many people who go through everyday life with God, gain experience with HIM and gain knowledge and wisdom through His biblical word and thus significantly improve their lives, they are all totally convinced of God's existence. Those who have not done this existential test can at best answer with I DON'T KNOW.

A group of different scientists in the USA got together decades ago and wanted to address this question: Is there a God. Since they were not religious themselves and only wanted to answer this question scientifically, they came to the conclusion, that this intelligent design of nature must also have an intelligent designer.

How are attitudes formed?

Our attitudes arise from experience and are shaped by our family, friends and acquaintances. The influence of television, internet, magazines, advertising - social media - is also increasing.

We experience something and think that it must always be that way. We see something 10 times on TV and we think it's true. This even if many, many people have had completely different experiences. We think we know the truth. Are we really doing this?

I'm not saying that everything we believe is wrong. I just mean that there are many areas where we cannot be sure.

Our attitudes towards the things around us are not always the truth and do not always correspond to reality. In many cases they are just any ideas, opinions and points of view. Unfortunately, they are often still opinions with which we make life difficult for ourselves. And there are also attitudes that make our lives easier and more beautiful.

The temperament has a strong influence on our attitudes.

....

....

Besonders das melancholische Temperament nimmt die eigene Meinung sehr ernst. Für dieses Temperament ist die Wahrheit sehr wichtig. Einfach etwas schnell glauben kommt nicht in Frage. Es muss zuerst geprüft werden.

..

Especially the melancholy temperament takes its own opinion very seriously. For this temperament, the truth is very important. Just believing something quickly is out of the question. It needs to be checked first.

....

....

Erst wenn wir den Gedanken akzeptieren, dass unsere Einstellungen nicht immer die Wahrheit sein müssen, können wir unserer Einstellungen selber verändern.

“Die Wahrheit wird euch frei machen!”

Dieser Satz gefällt mir, weil ich ihn schon oft erlebt habe. Wahrheit hat etwas Faszinierendes in sich. Dieser Satz stammt von JESUS persönlich. Sie trifft meist nur auf Menschen zu, die sich mit IHM einlassen. Denn es geschieht erst dann, wenn wir uns auf Sein Wort einlassen, dh. es ernst nehmen und versuchen, es in unser Leben zu integrieren. “Ich bin die Wahrheit!” hatte Jesus gesagt. Sehr interessante Aussage!

Da Jesu Worte die göttliche LIEBE als Grundlage haben, wird daraus etwas Positives, Konstruktives und Wertvolles entstehen.

..

Only when we accept the thought that our attitudes do not always have to be the truth can we change our attitudes ourselves.

"The Truth Will Set You Free!"

I like this sentence because I've seen it many times. Truth has something fascinating about it. This sentence comes from JESUS personally. It mostly only applies to people who get involved with HIM. Because it only happens when we get involved in His word, ie. take it seriously and try to incorporate it into our lives. "I am the truth!" Jesus said. Very interesting statement!

Since Jesus' words are based on divine LOVE, something positive, constructive and valuable will emerge from them.

....

....

Es ist für uns Menschen eine herausfordernde Vorstellung, dass der Gottes Sohn sich freiwillig für uns Menschen hat kreuzigen lassen. Die Tiefe einer solchen Liebe zu seinen eigenen Geschöpfen übersteigt unsere Vorstellungskraft.

..

It is a challenging idea for us humans that the Son of God voluntarily allowed himself to be crucified for us humans. The depth of such a love for one's own creatures is beyond our imagination.

....

....

Ein Mann betrachtete von aussen den Oppenheimer Dom in Rheinhessen DE. „Sehr schön“, sagte er, „ich hab alles gesehen. Nur die Fenster sind etwas dunkel. Was da drauf ist, kann ja kein Mensch erkennen. Schade.“ Der Begleiter lud ihn ein, in den Dom hineinzugehen. „Na gut“, sagte er und ging mit. Und was sah er? Neben all der prunken Ausstattung sah er die Fenster von innen mit ihrer wunderbar klaren Botschaft.

Und so ist es auch in unserem Leben in Bezug auf JESUS: Wir können IHN tausendmal draussen stehen lassen. Aber sobald wir uns entscheiden, IHN in unser Herz einzulassen und wir uns für Seine Wahrheit interessieren, werden wir schnell erleben, wie die Wahrheit uns freimachen kann.

Das wünsche ich Ihnen von ganzem Herzen.

..

A man looked from outside the Oppenheimer Dom in Rheinhessen DE. “Very nice,” he said, “I've seen everything. Only the windows are a bit dark. Nobody can see what's on it. It's a shame. ”The guide invited him to go into the cathedral. "All right," he said and went with him. And what did he see? In addition to all the splendid furnishings, he saw the windows from the inside with their wonderfully clear message.

And so it is also in our life with regard to JESUS: We can leave HIM outside a thousand times. But as soon as we decide to let HIM into our hearts and we are interested in His truth, we will quickly experience how the truth can set us free.

I wish you that with all my heart.

....

.... Umgang mit Veränderungen .. Dealing With Change ....

....

Wie allgemein bekannt: Das Chamäleon ist ein Meister, wenn es um die Anpassung an die Umgebung geht. Einmalig. Uns Menschen fällt es nicht immer so leicht, uns neuen Herausforderungen und ändernden Lebensumständen anzupassen.

..

As everyone knows, the chameleon is a master when it comes to adapting to its surroundings. Unique. It is not always so easy for us humans to adapt to new challenges and changing living conditions.

....

....

Was meint Veränderung?

Veränderungen gehören zum Leben. Sie sind unvermeidlich. Ohne sie wären all die Entwicklungsmöglichkeiten und Wachstum gar nicht möglich. Warum kommt es, dass wir trotzdem oft ein unwohles Gefühl ihnen gegenüber haben?

Das Leben ist Veränderung

Wir können uns nicht nicht verändern!

In unser aller Leben läuft ständig etwas. Wir denken, fühlen und handeln nicht immer gleich. Solange unser Geist wachsam ist, nehmen wir Veränderungen automatisch wahr, die HSPs (LINK) natürlich mehr. Schauen wir aus dem Fenster, dann erkennen wir, dass heute ein anderes Wetter ist als gestern. Die Jahreszeiten, die Mode, die gesellschaftlichen Trends, die Technik der Autos, alles bleibt nicht stehen, sondern ist einer dauernden Veränderung unterworfen.

Ohne Veränderung gäbe es gar keine Weiterentwicklung

Die Konsequenz ist, dass es für uns ein grosser Vorteil ist, wenn wir lernen - so früh wie möglich - mit Veränderungen konstruktiv umzugehen.

Veränderungen sind Chancen

Normalerweise steckt hinter jeder Veränderung die Chance zu einer Verbesserung. Es kann danach besser sein, aber auch schlechter. Und gerade das wollen wir ja mit diesem Blog vermeiden lernen!

Entscheidend ist also, was wir in einer solchen Situation tun. Wir haben aber immer die Wahl, wegen einer Veränderung zu leiden und zu jammern, aber wir können uns auch als Optimisten (LINK) für die Chancen und Möglichkeiten interessieren, die sich darin anbietet.

Selbstbewusst leben heisst Veränderungen selbst zu initiieren! Wow!

..

What Does Change Mean?

Change is a part of life. They are inevitable. Without them, all the development opportunities and growth would not be possible. Why is it that we still often feel uncomfortable about them?

Life is change

We cannot not change!

Something is always going on in all of our lives. We don't always think, feel and act in the same way. As long as our mind is vigilant, we automatically perceive changes, the HSPs (LINK) more naturally. If we look out the window, we can see that today is a different weather than yesterday. The seasons, the fashion, the social trends, the technology of the cars, everything does not stand still, but is subject to constant change.

Without change there would be no further development

The consequence is that it is a great advantage for us if we learn - as early as possible - to deal constructively with changes.

Change Is An Opportunity

Usually behind every change there is an opportunity for improvement. It can be better afterwards, but it can also be worse. And that's exactly what we want to learn to avoid with this blog!

So what matters is what we do in such a situation. However, we always have the choice to suffer and complain about a change, but we can also, as optimists (LINK), be interested in the opportunities and possibilities that are offered.

Living self-confidently means initiating changes yourself! Wow!

....

....

Veränderungen können in verschiedene Richtungen verlaufen. Wichtig ist, dass man sich bewusst ist, welche Richtung für sich selbst die richtige ist!!

..

Changes can go in different directions. It is important that you are aware of which direction is the right one for yourself!

....

....

Damit wird Veränderung ein Instrument zur aktiven Lebensgestaltung. Dabei geht es um IHR eigenes Leben! Sobald wir in unserem Leben etwas ändern wollen, haben wir eine positive Einstellung zur Veränderung. Super!

Unbekanntes macht uns oft Angst

Veränderungen fordern uns automatisch heraus, weil Neues auf uns zukommt. Damit müssen wir lernen umzugehen. Neues wirkt für einige bedrohlich, weil sie noch nicht einschätzen können, welche möglichen Gefahren und Unannehmlichkeiten damit verbunden sind. Jedes Temperament (LINK) reagiert verschieden.

Gegen allfällig auftauchende Skepsis können wir bewusst vorgehen und uns mit dem Positiven einer Veränderung mehr auseinanderzusetzen als mit Unsicherheiten, die wohl vorkommen, aber bei ängstlichen Personen oft zu stark betont werden.

Unsere Skepsis oder Angst bezüglich Veränderungen ist vollkommen natürlich, denn sie sichert unser Überleben. Wir dürfen uns von diesen Impulsen nur nicht beherrschen lassen.

Je mehr wir über Veränderungsprozesse wissen, desto leichter wird es uns fallen, sie zu unserem Vorteil zu nutzen.

Aktion <=> Reaktion

Antstatt zu agieren, müssen wir oft reagieren. Warum? Weil wir oft so lange zuwarten.

Viele Menschen fühlen sich wie ein Spielball ihres Umfeldes. Sie erleben sich als fremdgesteuert. Die Gesellschaft, die Arbeitgeber, die nähere Umgebung ebenfalls werden als aktiver, veränderungsfreundlicher wahrgenommen. Die eigene Bequemlichkeit und Passivität (siehe PHLEGMATIKER) wird dadurch gestärkt.

..

This makes change an instrument for actively shaping one's life. It's about YOUR own life! As soon as we want to change something in our life, we have a positive attitude towards change. Excellent!

The Unknown Often Scares Us

Changes automatically challenge us because new things come our way. We have to learn to deal with that. New things seem threatening to some, because they cannot yet assess the possible dangers and inconveniences associated with it. Every temperament (LINK) reacts differently.

We can act consciously against any skepticism that may arise and deal more with the positive aspects of a change than with uncertainties that may occur but are often overemphasized in fearful people.

Our skepticism or fear about change is perfectly natural because it ensures our survival. We just mustn't allow ourselves to be dominated by these impulses.

The more we know about change processes, the easier it will be for us to use them to our advantage.

Action <=> Reaction

Instead of acting, we often have to react. Why? Because we often wait so long.

Many people feel like a pawn in their environment. You experience yourself as externally controlled. Society, employers and the surrounding area are also perceived as more active and more change-friendly. This strengthens one's own comfort and passivity (see PHLEGMATIC).

....

....

Gerade Kleinkinder verlangen von uns sofortige Reaktionen. Sie verändern sich laufend. Es gibt keine Ruhe - ausser Nachtruhe - das Leben mit Kindern fordert heraus und verlangt dauernde Veränderungen.

..

Small children in particular demand immediate reactions from us. They are constantly changing. There is no rest - except for a good night's sleep - life with children is challenging and requires constant change.

....

....

Wir werden selbst also erst aktiv, wenn es nicht mehr anders geht; wenn der Druck von aussen einen zum Handeln zwingt.

Dabei geht leicht vergessen, dass wir eigentlich schon eine Wahl hätten, aber wir verpassen sie zu leicht.

Sie haben das Gefühl, dass sie nur noch auf das reagieren können, was um sie herum geschieht. Solche Menschen denken, Veränderungen kommen ständig von außen und man kann nichts tun, außer auf sie zu reagieren.

In Wirklichkeit hätten wir aber sehr wohl die Situation selbst verändern können.

Beispiel: Kündigung

Nehmen wir an, du sitzt an deinem Schreibtisch und plötzlich kommt ein Kollege herein, der dir mitteilt, dass du doch bitte zum Chef kommen sollst. Dort eröffnet dir nun dein Vorgesetzter im Beisein des Prokuristen, dass die Firma es sehr bedauert, aber dass sie sich leider von dir als Mitarbeiter trennen müssen. Du wirst zum nächstmöglichen Termin gekündigt.

Ein Schicksalsschlag? Eine Veränderung völlig aus heiterem Himmel? Und du konntest das überhaupt nicht absehen? Ist das wirklich so?

..

So we only become active ourselves when there is no other way; when external pressure forces you to act.

It's easy to forget that we already have a choice, but it's too easy to miss it.

They feel that all they can do is react to what is happening around them. Such people think that change is always coming from the outside and there is nothing you can do but respond to it.

In reality, however, we could very well have changed the situation ourselves.

Example: Termination

Let's assume you are sitting at your desk and suddenly a colleague comes in and tells you that you should come to the boss, please. There, your supervisor will tell you in the presence of the authorized signatory that the company regrets it very much, but that they unfortunately have to part with you as an employee. You will be terminated at the next possible date.

A stroke of fate? A change completely out of the blue? And you couldn't see it at all? Is it really like that?

....

....

Manchmal ist es fünf vor zwölf und wir merken es gar nicht. Höchste Zeit aufzuwachen! Manchmal ist es ratsam, nicht nur seine, sondern auch die Uhr eines guten Freundes anzuschauen.

..

Sometimes it's five to twelve and we don't even notice. High time to wake up! Sometimes it is advisable to look not only at his watch but also at that of a good friend.

....

....

Vorzeichen erkennen und Konsequenzen ziehen

Fast alle Veränderungen haben Vorzeichen. Im obigen Beispiel können es möglicherweise schlechte Geschäftsergebnisse der Firma, Auslagerungs- Maßnahmen oder andere Umstrukturierungen gewesen sein.

Entscheidend ist nur, ob wir diese Vorzeichen wahrnehmen und dann auch danach handeln.

In der Regel haben wir sehr viele Möglichkeiten, zu erkennen, in welche Richtung etwas verlaufen wird. Wir müssen nur die Augen öffnen, uns aktiv darum bemühen, die wichtigen Informationen zu erhalten und dann entsprechend damit umgehen.

So kannst du selbst dein Leben gestalten und eine selbstgewählte und für dich vorteilhafte Veränderung bewirken (z.B. rechtzeitig einen besseren Job suchen). Und das bevor du nur noch auf Veränderungen von außen reagieren kannst (die Kündigung).

Vorzeichen rechtzeitig erkennen

Fast alle Veränderungen haben Vorzeichen. Im obigen Beispiel einer Kündigung können es schlechte Geschäftsergebnisse der Firma, Auslagerung oder andere Umstrukturierungen sein.

Entscheidend ist nur, ob wir diese Vorzeichen wahrnehmen und dann auch danach handeln. In der Regel gibt es viele Möglichkeiten, die Richtung zu erkennen, in die etwas verlaufen wird. Wir müssen nur die Augen öffnen und uns aktiv darum bemühen, die wichtigen Informationen zu erhalten und dann entsprechend reagieren.

So können Sie selbst Ihr Leben gestalten und eine selbstgewählte und für Sie vorteilhafte Veränderung bewirken (z.B. rechtzeitig einen besseren Job suchen) und dies bevor Sie auf eine Kündigung - von außen - reagieren müssen.

Wenn wir aber alle Zeichen ignorieren und hoffen, dass alles beim Alten bleibt, kommt irgendwann der Augenblick, in dem die Veränderung – im Beispiel die Kündigung – uns tatsächlich wie ein Schicksalsschlag trifft, auf den wir nur noch reagieren können. Dann fühlen wir uns schnell einmal überfordert, hilflos und verunsichert.

..

Recognize the omens and draw the consequences

Almost all changes have omens. In the example above, it could possibly have been poor company results, outsourcing, or other restructuring.

The only thing that matters is whether we perceive these signs and then act accordingly.

As a rule, we have a lot of possibilities to see in which direction something is going. We just need to open our eyes, actively seek to get the important information, and then deal with it appropriately.

In this way you can shape your own life and bring about a self-chosen and beneficial change for you (e.g. looking for a better job in good time). And that before you can only react to changes from outside (the termination).

Recognize Signs In Good Time

Almost all changes have omens. In the above example of a termination, it could be poor company results, outsourcing or other restructuring.

The only thing that matters is whether we perceive these signs and then act accordingly. As a rule, there are many ways to tell the direction in which something is going. We just need to open our eyes and actively seek to get the important information and then react accordingly.

In this way, you can shape your own life and bring about a change that is of your own choosing and that is beneficial to you (e.g. looking for a better job in good time) and this before you have to react to a termination - from outside.

But if we ignore all signs and hope that everything stays the same, the moment will come at some point when the change - in the example the termination - actually hits us like a stroke of fate to which we can only react. Then we quickly feel overwhelmed, helpless and insecure.

....

....

Die heutige Medienwelt ist voll von Informationen, die uns teilweise angenehm erscheinen, aber auch voll von überfordernden Mitteilungen, die uns unsicher machen können und die Angst vor Veränderungen und selbstbewusstem Vorgehen vergrössern.

..

Today's media world is full of information that sometimes seems pleasant to us, but also full of overwhelming messages that can make us insecure and increase the fear of change and self-confident approach.

....

....

Veränderung selber wählen

Ganz anders fühlt man sich, wenn man die Signale bewusst wahrnimmt. Kleine Signale erkennen kann helfen, Veränderungen selbst anzustoßen.

Anstatt REAKTION wird dann AKTION. Ich kontrolliere mein Vorgehen. Damit kann höchst unangenehmen Situationen vorgebeugt werden.

Beispiel Gesundheit

Ein solcher Zeitpunkt ist dann gekommen, wenn wir kleine Anzeichen für gesundheitliche Probleme bemerken. SPÄTESTENS dann lohnt es sich, die wichtigsten Gesundheitsprinzipien (LINK) zu kennen und sofort umzusetzen. Viele könnten sich so vor einem ärztlichen Eingriff und ungesunden Medikamenten schützen.

Die Frage. ob Sie etwas an Ihrer Lebensweise ändern solltet, ist eine höchst wichtige Frage. Nimmt man dieses Thema zu wenig ERNST, dann ist ein sogenannter “Schicksalsschlag” immer wahrscheinlicher. Er kann dann KREBS, Operation, Medikation etc heissen. Schade. Man hätte vorbeugen können, hätte man zB diese wichtigsten Gesundheitsregeln eingehalten: NEWSTART PLUS.

..

Choose Change Yourself

You feel completely different when you consciously perceive the signals. Recognizing small signals can help initiate changes yourself.

Instead of REACTION there will be ACTION. I control my approach. This can prevent extremely unpleasant situations.

Example Health

Such a time comes when we notice small signs of health problems. At the latest then it is worthwhile to know the most important health principles (LINK) and to implement them immediately. Many could thus protect themselves from medical intervention and unhealthy medication.

The question. whether you should change anything in the way you live is a very important question. If this topic is not taken seriously enough, then a so-called “stroke of fate” is more and more likely. It can then be called CANCER, surgery, medication, etc. Too bad. One could have prevented, for example, if one had adhered to these most important health rules: NEWSTART PLUS.

....

....

Viele Menschen scheuen Veränderungen so sehr, dass sie auch gesundheitliche Nachteile in Kauf nehmen. Dabei könnten viele mit einer Lebensstil-Anpassung ihre Gesundheit auch ohne Medikamente signifikant verbessern - dies ist eine Erfahrung, die wir in unserem Gesundheitszentrum Sonnmatt laufend machen dürfen.

..

Many people shy away from changes so much that they also accept health disadvantages. Many of them could significantly improve their health even without medication with a lifestyle adjustment - this is an experience that we are able to make on an ongoing basis in our Sonnmatt health center.

....

....

Zum Schluss noch ein paar Themen-Vorschläge, wo eine Situations-Analyse höchst angebracht ist:

Veränderung vorhersehen

Überlegen Sie sich doch einmal in aller Ruhe, wo in Ihrem Leben möglicherweise Veränderungen auf Sie zukommen oder notwendig sein könnten:

• am Arbeitsplatz / in der Firma

• in der Partnerschaft

• hinsichtlich Ihrer Gesundheit

• eigener Zufriedenheit und Wohlbefinden

• in Bezug auf finanzieller Absicherung

• bezüglich persönlichen Wachstums und Weiterentwicklung

• in Fragen der Zukunftsplanung

• oder gibt es noch andere wichtige Bereiche ?

TIPP:

Machen Sie es sich doch zur Gewohnheit, immer wieder mal zu überlegen, wo Sie selbst etwas aktiv verändern könnten. Und zwar so, wie Sie es für klug und weise halten, um damit nicht in eine ‘Falle’ zu fallen.

..

Finally, a few suggestions for topics where a situation analysis is most appropriate:

Foresee Change

Take your time to think about where changes in your life might be expected or necessary:

• at the workplace / in the company

• in partnership

• regarding your health

• own satisfaction and well-being

• in terms of financial security

• regarding personal growth and development

• in questions of future planning

• or are there other important areas?

TIP:

Make it a habit to keep thinking about where you could actively change something yourself. In the way you think it is smart and wise not to fall into a "trap".

....