.... Frontallappen ist entscheidend .. Frontal Lobe Is Crucial....

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Der Frontallappen gilt als der Regisseur in unserem Gehirn. Wow, wenn das stimmt, dann ist es wichtig zu wissen, wie ich den stärken oder auch schwächen kann !!

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The frontal lobe is the director in our brain. Wow, if that's true, then it's important to know how I can strengthen or weaken it!!

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Frontallappen - der grösste Teil unseres Gehirns

Beispiel - Phineas Gage

Der Frontallappen wurde ‘entdeckt’ anlässlich des berühmten Unfalls von Phineas Gage (siehe BLOG). Phineas war danach nicht mehr dieselbe Person, obwohl er körperlich, intellektuell sowie motorisch völlig intakt war. Vor dem Unfall, der seinen Frontallappen durchlöcherte, war er ein vorbildlicher, verantwortungsvoller, ruhiger Mann. Danach war er ein launenhafter, respektloser Kerl, der viel fluchte, impulsiv und unzuverlässig war. Er litt immer wieder an epileptischen Anfällen und Fieberschüben, bis er dann im Jahr 1860 im frühen Alter von 36 Jahren verstarb (siehe BLOG).

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Frontal lobe - the largest part of our brain

Example - Phineas Gage

The frontal lobe was 'discovered' on the occasion of Phineas Gage's famous accident (see BLOG). Phineas was no longer the same person after that, although he was completely physically, intellectually and motorically intact. Before the accident that punctured his frontal lobe, he was an exemplary, responsible, quiet man. After that he was a moody, disrespectful guy who swore a lot, was impulsive and unreliable. He repeatedly suffered from epileptic seizures and fever attacks until he died in 1860 at the early age of 36 (see BLOG).

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Forschung

In den letzten 175 Jahren hat die Forschung grosse methologische Fortschritte gemacht, weshalb wir in der heutigen Zeit insbesondere über den Frontallappen über eine grosse Menge an Informationen verfügen.

Der Frontallappen, oder auch Stirnlappen genannt, ist einer von vier Lappen des Grosshirns. Der vorderste Bereich, der sogenannte präfrontale Cortex, gilt als der Sitz unserer Persönlichkeit. Also, was wir sind, dafür steht unser Frontallappen gerade!!

Hier werden vor allem die Mechanismen gesteuert, die unsere Gedanken und Gefühle kontrollieren und koordinieren. Die Neuropsychologie benützt dafür den Sammelbegriff <Exekutive Funktionen>

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Research

In the last 175 years, research has made great methodological advances, which is why we now have a large amount of information, particularly about the frontal lobe.

The frontal lobe, also known as the frontal lobe, is one of four lobes of the cerebrum. The front area, the so-called prefrontal cortex, is considered the seat of our personality. So what we are is what our frontal lobe stands for!!

Above all, the mechanisms that control and coordinate our thoughts and feelings are controlled here. Neuropsychology uses the collective term <executive functions> for this

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Exekutive Funktionen

• Ein 6-jähriges Kind kann sich noch nicht managen, aber ein 19-jähriger Teenager ist dazu viel eher fähig. Das heisst, der präfrontale Cortex reift besonders in der Jugendzeit.

• Sich Ziele setzen - Strategien planen und umsetzen - erkennen von Hindernissen - sich für Prioritäten entscheiden - sich Regeln merken - Aufgaben selbständig erledigen - das sind einige wichtige Funktionen des Frontallappens.

• Umgang mit Regeln ist vor allem für Kinder ein wichtiger Lernprozess fürs Arbeitsgedächtnis. Kinder können grossen Ärger spielen, damit die Eltern das für sie tun, was sie wollen. “Zuerst denken, dann handeln” ist eine wichtige Impulskontrolle, die natürlich im Frontallappen stattfindet. (BLOG)

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Executive functions

A 6-year-old child can't manage himself yet, but a 19-year-old teenager is much more capable of it. This means that the prefrontal cortex matures particularly during adolescence.

Setting goals - planning and implementing strategies - recognizing obstacles - deciding on priorities - remembering rules - completing tasks independently - these are some important functions of the frontal lobe.

Dealing with rules is an important learning process for working memory, especially for children. Children can act out great anger to get their parents to do what they want for them. “Think first, act later” is an important impulse control that occurs naturally in the frontal lobe. (BLOG)

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Kinder sind in einem grossen Lernprozess. Ihr Frontallappen wird später darüber entscheiden, welche Persönlichkeit und Lebensqualität sie haben werden. Übrigens Hunde haben einen grösseren Frontallappen als Katzen.

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Children are in a big learning process. Their frontal lobe will later determine what personality and quality of life they will have. By the way, dogs have a larger frontal lobe than cats.

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Man lernt nie aus

Auch bei Autofahrern kann man manchmal fehlende Impulskontrolle erkennen. Wie reagierst du, wenn Dir die Vorfahrt genommen wird? Wie leicht können wir dem Stress, der Müdigkeit und der Überforderung anheim fallen, die dann Einfluss auf unsere Aktionen und Reaktionen haben können.

Multitasking - also nebst Autofahren noch eine Unterhaltung führen - hat ihre Grenzen. Unser Gehirn ist für die Konzentration und Fokussierung auf wesentliche Lebensaspekte spezialisiert.

In unserer modernen Zeit - der Zeit der Sozialen Medien (BLOG)- werden wir oft von diesen ‘gefangen’ gehalten und können uns kaum mehr losreissen. Schnell sind zwei Stunden vergangen, in denen wir oft Informationen erhalten haben, die wir gar nicht gesucht haben und kaum einen Gewinn darstellen. Hier gilt es, die Kontrollfunktion des Frontallappens zu sensibilisieren, damit wir nicht ein Opfer unserer Zeit werden.

Der empfehlenswerte Lebensstil im Sinne von NEWSTART PLUS (BLOG) ist das grossartigste System, das ich kenne, das uns Menschen eine gute Lebensqualität sichert.

Wie wäre es jetzt mit einem Spaziergang ???

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WE never stop learning

A lack of impulse control can also sometimes be seen in drivers. How do you react when your right of way is taken away? How easily we can fall prey to stress, fatigue and overwhelm, which can then influence our actions and reactions.

Multitasking - i.e. having a conversation while driving - has its limits. Our brain is specialized for concentration and focus on essential aspects of life.

In our modern times - the age of social media (BLOG) - we are often held captive by them and can hardly tear ourselves away. Two hours quickly passed, during which we often received information that we weren't even looking for and that hardly represents any gain. Here it is important to sensitize the control function of the frontal lobe so that we do not become a victim of our time.

The recommended lifestyle in the sense of NEWSTART PLUS (BLOG) is the greatest system I know that ensures us humans a good quality of life.

How about a walk now???

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Wo immer Du wohnst, die Natur hat immer etwas Besonderes zu bieten. Und das tut dem Frontallappen so richtig gut !!

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Wherever you live, nature always has something special to offer. And that’s really good for the frontal lobe!!

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.... Fertig mit Prüfungsangst .. Done With Exam Anxiety ....

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Jeder kennt sie, die Angst vor dem Versagen in der Schule. Als langjähriger Lehrer kenn ich das sehr gut. Was kann man dagegen tun? Wie kann Prüfungsangst überwunden werden?

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Everyone knows the fear of failing at school. As a teacher of many years, I know this very well. What can you do about it? How can exam anxiety be overcome?

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Welche Schritte können wir unternehmen, um diese Ängste in unseren Kindern zu entfernen?

1. Ursachen herausfinden

a.      Für Eltern ist es wichtig, dem Kind zuzuhören. Prüfungsangst kann gut behandelt werden. Aber es braucht etwas Geduld und Zeit.

b.      Oftmals fällt es eine Fachperson leichter zu helfen, da sie die Dinge neutraler – von aussen – ansehen kann.

c.      Die Ursachen für diese Angst sind sehr individuell. Manchmal liegt es an der Veranlagung – ängstliche und vorsichtige Kinder sind eher davon betroffen.

d.      Auch der Erziehungsstil hat einen Einfluss darauf:  Autoritäre Eltern – «Jetzt machst du aber sofort__« oder Laisser-Faire-Eltern – «Du kannst machen, was du willst.»

e.      Die Erfahrungswelt des Kindes kann auch zu negativen Gefühlen führen.

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What steps can we take to remove these fears in our children?

1. Find out causes

a. It is important for parents to listen to the child. Exam anxiety can be treated well. But it takes some patience and time.

b. It is often easier for a specialist to help because they can look at things more neutrally - from the outside.

c. The causes of this fear are very individual. Sometimes it's a matter of genetics - anxious and cautious children are more likely to be affected.

d. The parenting style also has an influence:  Authoritarian parents – “Now you do that immediately__” or laissez-faire parents – “You can do whatever you want.”

e. The child's world of experience can also lead to negative feelings.

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2. Psychischen Druck entfernen

a.      Wenn ein Kind unter Druck steht, findet es schwerlich Lernmotivation – denn OHNE MOTIVATION – KEIN LERNEN !!

b.      Als Eltern können wir uns fragen, ob die Ziele und Erwartungen an das Kind angepasst sind. Überforderung ist keine gute Lerngrundlage.

c.      Erfolgreiche Kinder, die oft mit Bestnoten heimkommen, können sich selber stark unter Druck setzen. Ihnen sollte man beibringen, dass sie nicht perfekt sein müssen, dass sie nicht alles wissen müssen. Damit kann Lernstress abgebaut werden.

d.      ACHTUNG: Der Perfektionismus scheint bei unserer neuen Kindergeneration zu steigen. Das fordert die Eltern heraus, zu lernen, stressfrei über Fühler zu sprechen. Wenn natürlich Eltern sagen, die Noten seien nicht so wichtig, aber nach einer Prüfung sofort fragen, wie die Prüfung gelaufen sei, dann entsteht automatisch psychischer Leistungsdruck im Kind.

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2. Remove psychological pressure

a. When a child is under pressure, it is difficult for him or her to find motivation to learn - because WITHOUT MOTIVATION - NO LEARNING!!

b. As parents, we can ask ourselves whether the goals and expectations are adapted to the child. Overwhelm is not a good basis for learning.

c. Successful children, who often come home with top grades, can put themselves under a lot of pressure. They should be taught that they don't have to be perfect, that they don't have to know everything. This can reduce learning stress.

d. ATTENTION: Perfectionism seems to be increasing among our new generation of children. This challenges parents to learn to talk about feelers without stress. If, of course, parents say that the grades are not that important, but immediately ask after an exam how the exam went, then psychological pressure to perform automatically arises in the child.

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3.   Emotionen verstehen lernen

a.      Hier ist Emotionale Intelligenz (EQ) gefragt. Siehe BLOG-Link dazu.

b.      Es geht also darum, die eigenen Emotionen, Gedanken und Gefühle besser zu verstehen.

c.      Leistung ist in einer Leistungsgesellschaft wichtig. Dazu müssen wir stehen. Aber damit soll nicht Angst und unnötiger Druck entstehen.

d.      Es gilt einfach gesagt, sich auf die Arbeit und das Lernthema zu konzentrieren und nicht an die Noten zu denken. Dazu können Eltern hilfreich sein – oder eben auch nicht!

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3.   Learn to understand emotions

a. Emotional intelligence (EQ) is required here. See BLOG link for this.

b. It's about better understanding your own emotions, thoughts and feelings.

c. Performance is important in a meritocracy. We have to stand by this. But this shouldn’t create fear and unnecessary pressure.

d. Simply put, it is important to concentrate on the work and the learning topic and not think about the grades. Parents can be helpful for this – or not!

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4.   Lernstrategien optimieren

a.      Viele Kinder lernen erst am Vorabend einer folgenden Prüfung. Das kann für manche etwas spät sein, vor allem wenn der Lernstoff immer anspruchsvoller wird.

b.      Wie kommt es, dass ich trotz viel Lernen versagt habe? Was fehlt bei meiner Lernstrategie?

c.      Brauche ich eventuell zu viel Lernzeit für so wenig Lernstoff? Was kann ich optimieren?

d.      Liegt es eventuell an meinem Motivations-Niveau? Bin ich nicht motiviert, werde ich nicht lernen können. Also warum ist mir dieses Thema eigentlich wichtig?

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4.   Optimize learning strategies

a. Many children only learn on the evening before a subsequent exam. This can be a bit late for some, especially if the learning material becomes more and more demanding.

b. How come I failed despite learning a lot? What is missing from my learning strategy?

c. Do I perhaps need too much learning time for so little material? What can I optimize?

d. Could it be because of my motivation level? If I'm not motivated, I won't be able to learn. So why is this topic actually important to me?

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5.   Blackouts vermeiden

Individuelle ‘Werkzeuge’ können dem Kind vor schlechten Ergebnissen helfen:

i.     «Was tut mir jetzt gut?»

ii.     «Ich löse das Prüfungsblatt von Anfang an und lasse mich nicht von den darin enthaltenen komplizierteren Aufgaben demotivieren.»

iii.     «Ich gehe meinen Schul-Kollegen vor Prüfungen aus dem Wege, damit sie mich nicht in unangenehme Stimmung bringen können.»

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5.   Avoid blackouts

Individual ‘tools’ can help the child avoid poor outcomes:

i. “What’s good for me now?”

ii. “I solve the exam paper from the beginning and don’t allow myself to be demotivated by the more complicated tasks it contains.”

iii. “I avoid my school colleagues before exams so that they can’t put me in an unpleasant mood.”

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6.   Aus schlechten Erfahrungen lernen

a.      Erfahrende Eltern können ein Kind auch nach schlechten Prüfungsergebnissen akzeptieren und motivieren. Mit positiven Gedanken und Worten können sie ihre Kinder in die Balance bringen.

b.      Besonders das Nachtessen eignet sich, über den vergangenen Schultag zu sprechen und vielleicht sogar die Kinder zum Lachen zu bringen. Damit kann auch eine gescheiterte Prüfung nicht unter den Teppich, sondern in die familiäre Balance gebracht werden. Nobody is perfect!

Viel Erfolg wünsche ich allen Eltern und auch Grosseltern

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6. Learn from bad experiences

a. Experienced parents can accept and motivate a child even after poor exam results. You can bring your children into balance with positive thoughts and words.

b. Dinner is a particularly good time to talk about the past day at school and maybe even make the children laugh. This means that even a failed exam cannot be hidden under the carpet, but can be brought into the family balance. Nobody is perfect!

I wish all parents and grandparents much success

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.... Wie können wir unsere Jugend fördern? .. How Can We Support Our Youth? ....

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Unsere Jugend ist unsere Zukunft. Wenn sie lernt, Verantwortung für andere Menschen, vielleicht sogar Geschwister, zu übernehmen, manchmal auch Tiere und sonstige unterstützende Arbeiten, so werden sie in ihrem Verantwortungsbewusstsein wachsen und ein Segen für ihre Umgebung werden.

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Our youth is our future. If they learn to take responsibility for other people, perhaps even siblings, sometimes animals and other supporting work, they will grow in their sense of responsibility and become a blessing to those around them.

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Unsere Jugend ist uns wichtig, eigentlich wichtiger, als wir oftmals meinen. Sie werden bald einmal herausgefordert sein, Verantwortung für ihr eigenes Leben - Beruf - Familie - Glaube - Gesundheit etc. zu übernehmen. Da ist es doch sehr wichtig, dass sie die richtigen Werte und Prioritäten mitbekommen haben, damit ihre Entscheidungen entsprechende Früchte in ihrem Leben bringen.

Erziehen ist Ziehen!!

Erziehung ist das grösste und herausforderndste Thema in diesem Kontext.

Erziehen hat mit ZIEHEN zu tun. Wenn wir ziehen, stellt sich die Frage: WOHIN ziehen wir? Richtig! Zu uns selber. Ja, dann ist es aber wichtig zu wissen, WO ich stehe. Ich möchte ja in die richtige Richtung ziehen, oder ? Eltern ziehen ihre Kinder zu ihnen, dorthin, wo sie stehen. Es ist also für uns Eltern wichtig, sich ernsthafte Gedanken zu machen, wo WIR als Eltern eigentlich stehen.

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Our youth are important to us, actually more important than we often think. You will soon be challenged to take responsibility for your own life - job - family - faith - health, etc. It is very important that they have the right values ​​and priorities so that their decisions bring appropriate fruit in their lives.

Educating Is Pulling!!

Education is the biggest and most challenging issue in this context.

Educating has to do with PULLING. When we move, the question arises: WHERE are we moving? Correct! To ourselves. Yes, but then it is important to know WHERE I stand. I want to move in the right direction, right? Parents draw their children to them, to where they stand. So it's important for us parents to seriously think about where WE actually stand as parents.

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Früh übt, was einmal ein begeisterter Naturfreund werden will. Die Beziehung zur Natur kann in jedem Elternhaus gefördert werden. Ein eigener Garten ist wohl ein erzieherischer Höhepunkt.

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If you want to become an enthusiastic nature lover, practice early. A relationship with nature can be encouraged in every home. Having your own garden is probably an educational highlight.

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Aufbau von Resilienz in der Jugend

Nach Angaben der Vereinten Nationen (UN) gibt es weltweit 1,8 Milliarden junge Menschen im Alter zwischen 10 und 24 Jahren. Sie schätzen, dass dies die größte Jugendpopulation ist, die es je gab. Leider leben viele dieser jungen Menschen in riskanten Umgebungen und werden häufig zu riskanten Verhaltensweisen verleitet, die ihre Gesundheit schädigen und ihr Leben verkürzen können. Ungefähr jeder zehnte Jugendliche auf der Welt lebt in Konfliktgebieten und 24 Millionen von ihnen gehen nicht zur Schule. Politische Instabilität, zerrüttete Familien, Armut und begrenzte Führungschancen haben zu einer zunehmenden Isolation junger Menschen in Gesellschaften und Glaubensgemeinschaften auf der ganzen Welt geführt.

Bildung ist entscheidend !

Bildung ist ein Schlüsselfaktor für unseren Fortschritt auf dem Weg einer nachhaltigen Entwicklung. Angepasste Bildung kann bei der Konfliktverhütung, der Beseitigung der Armut und auch bei der Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens junger Menschen von wichtiger Bedeutung sein. Schulen der Siebenten-Tags-Adventisten (STA) spielen eine entscheidende Rolle bei diesen Bemühungen, die sich auf eine ganzheitliche Bildung von Geist, Körper und Seele konzentrieren.

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Building Resilience In Youth

According to the United Nations (UN), there are 1.8 billion young people between the ages of 10 and 24 worldwide. They estimate this is the largest youth population ever. Unfortunately, many of these young people live in risky environments and are often lured into risky behaviors that can harm their health and shorten their lives. Approximately one in ten young people in the world live in conflict areas and 24 million of them do not go to school. Political instability, broken families, poverty and limited leadership opportunities have led to increasing isolation of young people in societies and faith communities around the world.

Education Is Crucial!

Education is a key factor in our progress towards sustainable development. Adapted education can be important in preventing conflict, eradicating poverty and also in promoting the health and well-being of young people. Seventh-day Adventist (SDA) schools play a critical role in these efforts, which focus on holistic education of mind, body and spirit.

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Wer Freude am Lernen lernt, ist in grossem Vorteil. Unser Schöpfer begegnet uns dauernd mit neuem Wissen und Herausforderungen, die den Alltag spannend und provitabel machen.

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Anyone who enjoys learning is at a great advantage. Our Creator constantly meets us with new knowledge and challenges that make everyday life exciting and provitable.

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Eine Möglichkeit, wie Schulen der STA das Leben junger Menschen beeinflussen, ist das Youth Alive (YA)-Programm. YA konzentriert sich auf den Aufbau der Widerstandsfähigkeit junger Menschen durch Beziehungen zwischen den Generationen, die ihre Selbstbestimmung fördern und auch junge Menschen zu Jüngern machen. Junge Menschen können Youth Alive-Clubs und Freundschaftsgruppen leiten und so das Leben ihrer Altersgenossen positiv beeinflussen. Durch Youth Alive können junge Menschen starke Beziehungen zu erwachsenen Mentoren und Gleichaltrigen aufbauen, spirituell wachsen und durch Hilfsangebote ihren Sinn finden. YA konzentriert sich darauf, Jugendliche über ein gesundes Leben aufzuklären und sie zu befähigen, Nein zu gefährdeten Verhaltensweisen wie Substanz- oder Verhaltenssucht, Gewalt, Selbstmord und frühem Sex zu sagen.

Youth Alive basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und diese ganzheitliche Lernerfahrung kann die Widerstandsfähigkeit von Teenagern und jungen Erwachsenen in Schulen, Kirchen und Gemeinden stärken, in denen sie leben, lernen und Gottesdienste feiern.

Siehe mehr unter www.YouthAlivePortal.org

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One way STA schools impact the lives of young people is through the Youth Alive (YA) program. YA focuses on building young people's resilience through intergenerational relationships that promote self-determination and also disciple young people. Young people can lead Youth Alive clubs and friendship groups, positively impacting the lives of their peers. Through Youth Alive, young people can build strong relationships with adult mentors and peers, grow spiritually, and find purpose through service opportunities. YA focuses on educating youth about healthy living and empowering them to say no to at-risk behaviors such as substance or behavioral addictions, violence, suicide, and early sex.

Youth Alive is based on science, and this holistic learning experience can build resilience among teens and young adults in schools, churches, and communities where they live, learn, and worship.

See more at www.YouthAlivePortal.org

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.... Wie sollen wir mit Narzissten umgehen? .. How Should We Deal With Narcissists? ....

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Viele Menschen sind sich dieses Themas nicht bewusst. Was ist Narzissmus eigentlich? Wie zeigt sich das in einer Ehe?

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Many people are unaware of this topic. What exactly is narcissism? How does this show up in a marriage?

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Was ist Narzissmus?

Unser Selbstwert (siehe SW) ist etwas Empfindliches und kann wegen Kritik schnell ins Wanken kommen. Bei Kindern erkennen wir leicht, wie einige andere mit bösartigen Worten klein machen, damit sie selber sich etwas grösser empfinden. Das passiert auch bei erwachsenen Narzissten.

Darum wirken Narzissten im Alltag oft unsympathisch, stellen sich höher als andere, nutzen sie aus oder ignorieren deren Bedürfnisse.

Zwei Extreme können sich dabei zeigen:

Bei einem Erfolg beginnt die Person auf einer grandiosen Wolke zu schweben und erwartet von anderen, als besondere Persönlichkeit behandelt zu werden. Aber bei einem Misserfolg kann die Reise ins Bodenlose gehen: Ich kann nichts! Ich bin nichts! Schade eigentlich.

Was ist noch normal?

Natürlich entspricht es unserem Bedürfnis, als gut, wichtig und interessant betrachtet zu werden. Entscheidend ist aber, wie stark diese Gedanken und Wünsche uns beschäftigen und wie flexibel wir damit umgehen können. Je impulsiver mit der Umwelt umgegangen wird und wie stark der Geltungsdrang ausgelebt wird, desto krankhafter der Narzisst.

Woran erkenne ich einen Narzissten?

Ein Narzisst ist immer bemüht - weil der deine Unterstützung braucht - dich als die/der Beste zu behandeln. Aber im nächsten Moment kann es umkehren, sobald er/sie nach Glücksgefühlen strebt und die Kontrolle zurückhaben will(muss). Das kann zu langatmigen Diskussionen führen, so lange, bis der Narzisst seinen eigenen Willen durchgesetzt hat. Damit du ihn nicht verlässt, versucht er es mit Geschick und Manipulation, meist unabsichtlich, dich zu entlasten.

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What is Narcissism?

Our self-esteem (see SW) is something delicate and can quickly falter due to criticism. When it comes to children, we can easily see how some people use malicious words to belittle others so that they themselves feel a little bigger. This also happens with adult narcissists.

That's why narcissists often appear unsympathetic in everyday life, place themselves higher than others, take advantage of them or ignore their needs.

Two extremes can occur:

When successful, the person begins to float on a grandiose cloud and expects others to treat him as a special person. But if you fail, the journey can go awry: I can't do anything! I am nothing! It's a shame actually.

What else is normal?

Of course, it corresponds to our need to be seen as good, important and interesting. What matters, however, is how strongly these thoughts and wishes concern us and how flexibly we can deal with them. The more impulsively one deals with the environment and how strongly the urge for recognition is acted out, the more pathological the narcissist is.

How do I recognize a narcissist?

A narcissist always tries - because he needs your support - to treat you as the best. But in the next moment it can reverse as soon as he/she strives for feelings of happiness and wants (needs) to have control back. This can lead to lengthy discussions until the narcissist gets his own way. So that you don't leave him, he tries to relieve you with skill and manipulation, usually unintentionally.

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Ein Narzisst hat seine Spezialitäten. Er muss zum Beispiel immer den Photoapparat dabei haben. Das gehört zu seiner Ausrüstung!

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A narcissist has his specialties. For example, he always has to have his camera with him. This is part of his equipment!

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Gibt es Hoffnung für eine Änderung?

Oder gilt: Einmal Narzisst, immer Narzisst! Leider ist dies bei den meisten der Fall. Viele können ihre Persönlichkeit nicht mehr ändern, Verhaltensmuster aber schon. In Therapien können sie einiges erkennen - Wahrheit macht frei ! - und Positives in den Alltag integrieren. Zu zweit (also mit dem/der Partner/in liegt einiges drin.

Jetzt ist natürlich EMPATHIE (EQ) gefragt. Bewusst auf die Äusserungen und Gefühle des Partner/in eingehen, Aufmerksamkeit und Interesse dem Gegenüber geben, das bringt euch zusammen und ermöglicht Beziehungserfolg und stärkere Sozialkompetenz.

Achten Sie darauf, nicht zu einem Opfer eines Narzissten zu werden. Man kann auch mit einem solchen Menschen eine glückliche Liebesbeziehung führen. Aber es bedingt eine möglichst beidseitige Anstrengung. Es lohnt sich, in den Spiegel zu schauen und sich zu fragen: Was geht in mir eigenlich vor? Warum reagiere ich so? Wer dann sogar einen Fehler erkennt und sich echt entschuldigen kann, hat gute Chancen, weiterzukommen.

Wie ist man eigentlich zum Narzissten geworden?

Man hat (noch) keine Narzissten-Gene gefunden! Die Ursache liegt wohl in der Erziehung. Die Eltern haben es versäumt, dem Kind die elementaren Bedürfnisse nach Nähe, Verständnis und Gefühlsaustausch zu befriedigen. Darum kennt sich das Kind - später der Narzisst - nicht so gut.

Ein Beispiel wäre: Der Kleine fällt hin und beginnt zu weinen. Die Mutter sagt: “Hör sofort auf zu weinen!” Besser wäre, das Kind zu trösten und nach der Ursache zu fragen, den Wahrheitserkenntnis macht frei.

Auch Kinder, die vernachlässigt schon früh Verantwortung für ihre Geschwister übernehmen müssen, tendieren in diese Richtung.

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Is there hope for change?

Or: Once a narcissist, always a narcissist! Unfortunately, this is the case for most. Many people can no longer change their personality, but behavior patterns can. In therapy you can recognize a lot - truth sets you free! - and integrate positive things into everyday life. As a couple (i.e. with your partner) there is a lot possible.

Now of course EMPATHY (EQ) is required. Consciously responding to your partner's expressions and feelings, giving attention and interest to the other person, this brings you together and enables relationship success and stronger social skills.

Be careful not to become a victim of a narcissist. You can also have a happy love relationship with such a person. But it requires as much effort as possible from both sides. It's worth looking in the mirror and asking yourself: What's really going on inside me? Why do I react like this? Anyone who even recognizes a mistake and can genuinely apologize has a good chance of moving forward.

How did you actually become a narcissist?

No narcissist genes have been found (yet)! The reason probably lies in upbringing. The parents have failed to satisfy the child's elementary needs for closeness, understanding and exchange of feelings. That's why the child - later the narcissist - doesn't know himself that well.

An example would be: The little one falls down and starts crying. The mother says: “Stop crying now!” It would be better to comfort the child and ask about the cause, as knowledge of the truth sets you free.

Children who are neglected and have to take responsibility for their siblings at an early age also tend to move in this direction.

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Narzissten lieben oft die Kinder. Mit ihnen können sie spielen, ja sogar narzisstische Spiele, wo sie den Helden sein und Anerkennung bekommen können.

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Narcissists often love children. They can play with them, even narcissistic games, where they can be the hero and get recognition.

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Kann man mit einem Narzissten eine glückliche Ehe führen?

Weil die Narzissten einem oft ein gutes Gefühl geben möchten, kann man auch angenehme bis geniale Zeiten miteinander haben. Sie sind geübt darin, die Motive des Partners/in zu erkennen und können dies auch positiv zur Geltung bringen. Sie haben eine beeindruckende Beobachtungsgabe in Bezug auf die Einschätzung anderer Mitmenschen und bemerken Dinge schnell, die anderen erst viel später auffallen würde.

Intelligente Narzissten sind überzeugend und mitreissend, auch im beruflichen Kontext. Sie sind fleissig und haben sich oft sehr viel Know-How angeeignet. Sie wirken kompetent. Weil sie gute Sprecher sind, hören ihnen die meisten gerne zu. Daher sind sie auch öfters in Führungspositionen anzutreffen. Auch in der Politik!

Zusammengefasst möchte ich sagen, dass Narzissten keine bösartigen Menschen sind. Sie brauchen ihre Freiheit, damit sie sich entfalten können. Aber auch Grenzen sind für sie wichtig. Je besser sie sich selber kennen, desto besser können sie auch auf die Bedürfnisse anderer eingehen.

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Can you have a happy marriage with a narcissist?

Because narcissists often want to make you feel good, you can also have pleasant or even brilliant times together. They are practiced at recognizing their partner's motives and can express this in a positive way. They have impressive powers of observation when it comes to assessing other people and quickly notice things that others would only notice much later.

Intelligent narcissists are convincing and engaging, even in a professional context. They are hard-working and have often acquired a lot of know-how. They seem competent. Because they are good speakers, most people enjoy listening to them. This is why they are often found in leadership positions. Even in politics!

In summary, I would like to say that narcissists are not malicious people. They need their freedom so that they can develop. But boundaries are also important for them. The better you know yourself, the better you can respond to the needs of others.

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.... Dunkle Gedanken - Winterblues .. Dark Thoughts - Winter Blues ....

…. Im Herbst fallen die Blätter. Es wird schneller dunkel und das auch bei manchen Menschenherzen. Es geht dem Winter zu, was für viele dunkle , ja auch depressive Gedanken zur Folge hat.

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The leaves fall in autumn. It gets dark faster and so does some people's hearts. Winter is approaching, which for many leads to dark, even depressive thoughts.

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Winterblues

Für manche sind graue, dunkle Tage kein Problem, ja vielleicht sogar ein Genuss. Auch Kälte und Nässe stören sie gar nicht. Aber viele Menschen haben damit Mühe, wenn sich der Sommer und der bunte Herbst verabschiedet und dafür die graue Winterzeit bevorsteht.

Antriebslosigkeit, miese Laune und keine Lust für irgendetwas, das ist typisch für den Winterblues. So richtig depressiv sind die Betroffenen aber doch nicht. Es ist damit einfach eine saisonale Depression gemeint.

Da es meist noch dunkel ist, wenn der Wecker klingelt, kommen viele nur mit Mühe aus den Betten. Eine melancholische Stimmung macht sich breit. Dabei ist wichtig, dass wir es nicht zu einer depressiven Verstimmung kommen lassen. Eine solche zeigt sich an, wenn sich starke Müdigkeit, schlechte Stimmung, Mangel an Motivation oder auch soziale Vereinsamung erkennbar ist.

Es gibt unter uns Menschen, die nur in dieser winterlichen Zeit solche Symptome erleben. Bei uns in der Schweiz trifft es doch etwa 300K Menschen, die eine solche saisonale Depression erleben. Dabei trifft es vor allem solche, die früher schon depressive Episoden erlebt haben oder auch Personen mit einer bipolaren Störung.

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Winter Blues

For some, gray, dark days are no problem, maybe even a pleasure. Cold and wet conditions don't bother them at all. But many people have trouble with this when summer and the colorful autumn say goodbye and the gray winter season approaches.

Lack of motivation, a bad mood and no desire for anything are typical of the winter blues. But those affected are not really depressed. It simply means seasonal depression.

Since it is usually still dark when the alarm goes off, many people find it difficult to get out of bed. A melancholic mood spreads. It is important that we do not allow ourselves to become depressed. This occurs when severe tiredness, bad mood, lack of motivation or even social isolation are evident.

There are people among us who only experience such symptoms during this winter season. In Switzerland, there are around 300K people who experience seasonal depression. This particularly affects those who have previously experienced depressive episodes or people with bipolar disorder.

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Es werde Licht !! Die Weihnachtszeit ist voller Licht - Kerzenlicht aber auch Herzenslicht. Viele Menschen werden im Herzen mit Dankbarkeit, Familiengemeinschaft und Geschenken erfreut. Happy Christmas, liebe Freunde dieses Bloges. :-)

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Let there be light !! The Christmas season is full of light – candlelight but also heartlight. Many people's hearts are filled with gratitude, family fellowship, and gifts. Merry Christmas, dear friends of this blog. :-)

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Es werde Licht

Menschen, die stark auf das Tageslicht reagieren, bekunden auch mehr Mühe, wenn die Tage später beginnen und früher schon enden. Das führt dann schnell mal zu einer Verstimmung.

Kann man solchen Verstimmungen entkommen, ja ausweichen?

• Leute, die sich selbst etwas verwöhnen können, indem sie sich etwas gönnen wie eine spezielle Mahlzeit, einen Spielabend, eine Bergwanderung, eine Massage usw., diese finden schnell aus einer depressiven Stimmung.

• Ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung (siehe LLG), ausreichendem Schlaf und genügend Bewegung ist sehr hilfreich. Körperliche Aktivität in der Natur tut ganzheitlich gut. Bei solcher aktiver Betätigung werden die Glückshormone Endorphin, Dopamin und Serotonin ausgeschüttet.

• Licht ist ein grosser Heilfaktor. Spezielle Lampen mit einer Lichtintensität von etwa 2500-10000 Lux können Wunder bewirken. Während etwa einer halben Stunde vor dem Licht sein, dazu vielleicht etwas essen, Musik hören, oder ein gutes Buch lesen, das hat eine sehr positive Auswirkung, die spätestens nach drei bis vier Tagen eintritt.

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Let There Be Light

People who react strongly to daylight also exert more effort when the days start later and end earlier. This quickly leads to an upset.

Can one escape, or even avoid, such upsets?

• People who can pamper themselves by treating themselves to something like a special meal, a game night, a hike in the mountains, a massage, etc., can quickly get out of a depressed mood.

• A healthy lifestyle with a balanced diet (see LLG), sufficient sleep and enough exercise is very helpful. Physical activity in nature is good for you holistically. During such active activity, the happiness hormones endorphin, dopamine and serotonin are released.

• Light is a great healing factor. Special lamps with a light intensity of around 2500-10000 lux can work wonders. Being in front of the light for about half an hour, perhaps eating something, listening to music or reading a good book, has a very positive effect that occurs after three to four days at the latest.

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Anzeichen für eine depressive Verstimmung

Als solche Symptome gelten im Allgemeinen:

• Öfters auftretende Müdigkeit

• Gedrückte Stimmung, Freudlosigkeit

• Verlust an Interesse, Antriebsmangel

• Erschöpfung

• Sozialer Rückzug, sexuelle Unlust

• Anspannung

• Reizbarkeit, Nervosität

• Konzentrationsmangel

• Appetitmangel, Lust auf Kohlenhydrate (oftmals ungesund)

• Schlafstörungen führt zu erhöhtem Schlafbedürfnis

• Männer leiden oft unter

  • Kontrollverlust

  • Unzufriedenheit, Unruhe

  • Erhöhte Risikobereitschaft

  • Aggressives Verhalten

Menschen, mit derartigen saisonalen Depressionen sind nicht einfach nur ein bisschen traurig. Es bedeutet mehr: Es ist wichtig, solche betroffenen Personen ernst zu nehmen und sie zu unterstützen, damit sie nicht der Lebensfreude ganz verfremden.

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Diese zwei jungen Personen sind frei von Depressionen. Wer sich täglich so bewegt, also körperliche Spannung und Entspannung mittels Bewegung erlebt, wird frei von seelischen Nöten. Interessant. Der Körper kann die Seele beeinflussen.

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These two young people are free from depression. Anyone who moves like this every day, i.e. experiences physical tension and relaxation through movement, will be free from mental distress. Interesting. The body can influence the soul.

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Signs of a depressive mood

Such symptoms are generally considered to be:

• Fatigue that occurs frequently

• Depressed mood, joylessness

• Loss of interest, lack of drive

• exhaustion

• Social withdrawal, sexual dislike

• tension

• Irritability, nervousness

• Lack of concentration

• Lack of appetite, desire for carbohydrates (often unhealthy)

• Sleep disorders lead to an increased need for sleep

• Men often suffer

  • Loss of control

  • Dissatisfaction, restlessness

  • Increased willingness to take risks

  • Aggressive behavior

People with seasonal depression aren't just a little sad. It means more: It is important to take such affected people seriously and to support them so that they do not become completely alienated from the joy of life.

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Den glauben leben

Wer einen Glauben hat und diesen schon erlebt und im Alltag angewendet hat, ist im Vorteil.

Solche Personen wissen, dass sie jederzeit zu ihrem Schöpfer gehen können. ER freut sich auf jeden Kontakt und nimmt unsere Gemütsverstimmung ernst und will uns helfen, in eine bessere Stimmung zu kommen.

Gerade PSALM 103 kann hier eine Unterstützung sein. Versuchen Sie es doch das nächste Mal.

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Live your faith

Anyone who has a belief and has already experienced it and applied it in everyday life has an advantage.

Such persons know that they can go to their Creator at any time. HE looks forward to every contact and takes our mood seriously and wants to help us get into a better mood.

PSALM 103 in particular can be of assistance here. Please try it next time.

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Wer darüber nachdenkt, was da am Kreuz passiert ist, wird in die Länge, Breite, Tiefe und Höhe der Liebe Gottes eindringen. Es ist universal höchst signifikant, was JESUS für uns am Kreuz vollbracht hat: ER schenkt uns die Möglichkeit, für immer - also ewig - bei IHM im Himmel zu vollbringen. Nehmen Sie dieses Angebot auch an?

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Anyone who thinks about what happened on the cross will penetrate into the length, breadth, depth and height of God's love. It is universally highly significant what JESUS ​​accomplished for us on the cross: HE gives us the opportunity to accomplish with HIM in heaven forever - that is, eternally. Do you also accept this offer?

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